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Cómo convivir con el miedo

Cómo convivir con el miedo

Los miedos son algo inevitable, ¿quién no ha sentido miedo, temor alguna vez? Como nos dice hoy Leonor Cabrera, colaboradora y coach, el miedo carece de toda lógica pero podemos convivir con él. Es necesario plantarle cara para tenerlo a raya y no transmitírselo a los buenoshijos. De esta manera, al despojarnos de nuestros miedos o, al menos, convivir con ellos haremos más libres a nuestros buenoshijos en este sentido.

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* Podéis seguirla en FacebookTwitter y en su BLOG.

Si hay algo que se dispara a la hora de tener un hijo es el miedo. Miedo durante el embarazo por no saber qué pasará, miedo si intuimos que algo puede ir mal y miedo durante la crianza por si le sucede algo a nuestro hijo. Miedo al cambio, a convertirte en la Malamadre que no querías ser, miedo a no poder ser Malamadre, miedo a dejar de serlo… ¿A quién no le gustaría tener una varita mágica y hacer que ese miedo desaparezca?

La mala noticia es que esa varita mágica no existe. Por mucho que sea una emoción que no nos gusta, el miedo es un compañero de vida que tiene una función positiva y que, por mucho que nos devanemos los sesos, aparece sin ninguna lógica para decirnos alto y claro “cuidado”.

Lo absurdo en apariencia es que nos diga cuidado con coger un avión cuando sabemos que es el medio de transporte más seguro que hay o que nos impida ir al dentista a que nos arregle esa caries que tanta lata nos está dando o nos impulse a correr en dirección contraria a una cucaracha que sabemos que no hace nada pero… ¡da tanto asco!

El tipo de coaching que yo hago, llamado wingwave, tiene como una de sus principales materias primas de trabajo el miedo. Es un coaching que trabaja de forma directa con las emociones que se van quedando atascadas y que, por ejemplo, hacen que sin saber el porqué nos dé pánico hablar en público, coger un avión, conducir o hacernos un análisis de sangre.

Si algo he aprendido en las casi 1.000 sesiones de coaching wingwave que llevo a las espaldas es que el miedo carece de toda lógica. Cuando trabajamos con wingwave intentamos mediante el testaje del cuerpo comprobar cuál es el origen de esos miedos que nos impiden llevar una vida plena y una vez localizado el origen lo desactivamos, por explicarlo de una manera sencilla, con unos aleteos delante de los ojos del cliente que emula la fase REM del sueño y que hacen que esa información que se quedó atascada se procese. De hecho, se llama wingwave porque trabajamos con un aleteo delante de los ojos, de ahí la parte de wing, ala en inglés, y con las ondas cerebrales, de ahí el wave.

Lo que hacemos es indicarle a la amígdala que puede relajarse y dejar de sentir miedo. Por así decirlo, la relajamos ante ese estímulo que tanto estrés le causa para que la respuesta no sea el querer salir corriendo hacia otro lado, como hago en este vídeo con esta mujer que tenía miedo a las cucarachas.

Los coaches y terapeutas que nos dedicamos a hacer coaching wingwave invocamos a la Teoría del Caos para contar qué sucede con el miedo. ¿Recuerdas esa teoría que dice que el aleteo de una pequeña mariposa puede provocar un tsunami al otro lado del planeta? Esto sucede con el miedo.

He tenido clientes a los que les da miedo a volar en avión porque de pequeños se cayeron de la bicicleta y el despegue les recuerda la misma sensación de la caída, otros con miedo a salir a la calle porque vivieron en un momento determinado una experiencia de estar encerrados contra su voluntad y alguno con miedo a hablar en público porque un profesor les regañó cuando hablaron en clase. En definitiva, algo muy pequeño que sucedió en determinado momento es lo que pudo generar ese miedo que surge ahora.

Ese origen lo desconocían mis clientes y lo hemos visto con las sesiones que hemos hecho. Lo que sí sabían es que tan sólo con pensar en montarse en avión surgía un sudor frío que les helaba el cuerpo o que al intentar salir a la calle aparecía una sensación de vértigo o que tan sólo con pensar en hablar delante de un auditorio le flaqueaban las piernas y se les iba la voz.

Porque si algo tiene el miedo es que dispara todo un repertorio de sensaciones corporales. ¿Qué hace cuando estas surgen? Lo primero es no juzgarse. Es posible que lo primero que surja es el mandato de “pero cómo voy a tener miedo, tengo que controlarlo”. El miedo está ahí para algo, quizás para indicarte que tengas cuidado y, en definitiva, para garantizar tu supervivencia. Una pregunta que puedes hacerte es qué me está indicado este miedo y qué quiere decirme.

Observar esas sensaciones corporales sin juicio puede ser un buen punto de partida para no darle tanto espacio a ese miedo y para comprender qué te está aportando en ese momento. Observarlo de forma desapegada y dejar que esa emoción de miedo se vaya moviendo a medida que la observas puede contribuir a cambiar esa sensación de bloqueo, así como conectar con tu respiración y con lo que podríamos llamar tu calma interna.

Piensa que si tú sabes cómo convivir con tus miedos, los buenoshijos tendrán un gran terreno ganado para aprender a convivir con los suyos.

El miedo, como cualquier emoción, necesita ser validada y vivida. Es importante mirarlo, tomar conciencia de qué nos está diciendo y, a partir de ahí, seguir con él de la mano, respetándolo pero sin que llegue a paralizarnos. Porque eso de que hay que dominar el miedo, siento decírtelo, es una de esas mentiras que nos hemos tragado. Se trata de llevarnos bien con él, darle las gracias porque nos está cuidando y, a partir de ahí, dar un paso adelante dejándolo atrás con respeto y agradecimiento. Y si sientes que ese miedo es demasiado grande o que te impide hacer determinadas cosas, siempre puedes trabajarlo con un profesional.

¿Cómo te llevas tú con el miedo? ¿Le transmites tus miedos a los buenoshijos o por el contrario les enseñas a convivir con ellos? Me encantaría escucharte aquí abajo, en los comentarios.

Han comentado...

  1. Pense que era la unica persona con tales miedos… A veces hasta lloró porque no deseo q sufran… Quisiera que fuese un mundo perfecto para mis dos pequeños

  2. Yo he estado en terapia dos veces con psicólogos por mi miedo a las enfermedades y que mi hijo enferme. Es subirle la fiebre por un resfriado y me entra tal ansiedad que durante esos días no puedo comer, vómito, y soy incapaz de concentrarme en nada, como estar en una bjrbuja. También tengo mucho miedo a morir yo, ya que mi hijo está sumamente apegado a mi, y solo de pensar en el sufrimiento que le causaría mi muerte me pongo mala.
    La Primera vez no me sirvió de mucho la terapia, ahora he mejorado en algunas cosas, pero tengo ue tomar ansiolíticos porque mi imaginación es muy fuerte y me causa pensamientos que a su vez me causan la ansiedad.
    Me Esta coartando mi vida, ya que no quiero trabajar para poder estar siempre, no me atreví a tener otro hijo, porque me puedo morir en el parto, o que venga mal o mil cosas… Es horrible.
    Espero algún día mejorar.

    1. Lorena me veo reflejada en ti me pasa exactamente lo mismo, me encantaría saber el por que de esto pero no lo se y la verdad es muy duro vivir asi. Animo

    2. Me pasa exactamente lo mismo. Yo perdí a mi madre pero aún así no entiendo este pánico que tengo a ver a mi hijo sufrir. Las vacunas han sido mi peor pesadilla, de momento, ya que solo tiene 4 meses pero paso noches en vela porque pienso en todo lo que puede pasar y así no se puede vivir. Cierto que con la situación actual lo tenemos aún más difícil 😰

    3. Exactamente así, igual que vos, Lorena, estoy en terapia ahora, pero hay días en que no puedo controlarme. Y sufro mucho pensando en el mal que le hago a mi hijo.

  3. Tengo miedo a morir y dejar a mis hijos tengo miedo a no verlos crecer y ser felices, tengo miedo a la muerte y el pensar que va pasar con ellos sin mi, alguien que ya haya superado esto?

    1. Pues a mi esto me ha pasado. Me lo he trabajado y al tiempo reaparecen esos pensamientos, sin ni siquiera poderlos controlar.
      Tengo un enfoque muy natural de lo que es la muerte, pero claro, cuando involucra a mis hijos, o pensar en no poder criarlos, me pongo mala. Pero, luego pienso, si esto ocurriera es algo que escapa de nuestra mano verdad?
      Me he mentalizado mucho de que tenemos que vivir el presente muy intensamente. Lo malo es que se nos olvida continuamente.

    2. Comparto como muchas el miedo a que a mis hijos les pase algo y a morirme, no verles crecer, no estar a su lado. A veces pienso, si estos pensamientos me vienen por qué de alguna manera presiento algo así….y lo paso fatal durante días. Aunque lo cierto es que esto me pasa normalmente cuando veo algo en Ig o en las noticias, mujeres que tienen cáncer y son madres de niños pequeños, niños con cáncer, ….ver qué no soy la única me ha hecho sentirme algo mejor.

  4. Pues mi miedo es a conducir,me lo saque a la primera,llegue a conducir muy poco,lo deje,me apunte a la autoescuela para hacer una prácticas,pero apesar de que el profesor me dijo que ya podía ,no pude pues me siento muy insegura por si pasa algo y miedo al ridículo.
    Ahora estoy con un poco de ansiedad con el tema del Corona virus y me hace estar alerta con mi hijo a pesar que solo tiene una leve alergia en la piel,ahora tal vez no es el momento de solucionar mi fobia pero quiero conducir. También tengo aunque menos ahora fobia a las hormigas juntas en masa.
    Un saludo y muchas gracias

  5. pues mi miedo es x mi expareja me separe hace 4 años x violencia de genero tengo un niño de 5 años casi 6 y hace menos de un mes el salió de prisión de cumplir condena x lo q nos hizo pasar y me da miedo q intente secuestrar a mi hijo y le haga daño lo creí sin el xq mientras estuvo con nosotros fue un padre ausente metido siempre en problemas con drogas pero desde la separación venga insistir con el niño y no x cariño sino para interrogarlo siempre q donde y con quien estaba su madre q donde vivimos asi hasta q le toco cumplir la condena todavía no tengo l sentencia definitiva de guarda y custodia q de momento es mia en exclusiva ni de patria potestad q se comparte me da pánico pensar q le dejen volver a ver mi hijo xq el sigue en la droga y perdió la patria potestad de sus primeros hijos que ya son casi mayores de edad y se aferra al mío que no olvida q su papa se burla de el si se cae y le habla bien delante de la gente del punto de encuentro mientras le quito su regalo el día q cumplía 3 años por saber darle nuestra dirección y q le dijo varias veces q a pasado x su colegio cuando estaba en busca y captura x la policía y tube q denunciarlo estando el en la visita para lo encontrarán
    ese es el miedo q me quita el sueño q ahora q esta libre dañe a mi niño salgo con mil ojos a la calle tengo avisado al cole y no dejo ir al peque a ningún sitio sin mi ni le reclame manutención con tal de q no se acerque al niño

  6. Hola, yo la estoy pasando terrible todo me da miedo y más si se trata de mis hijos, cada que se enferman o tienen algún síntoma por pequeño que sea me pongo muy mal creo que se trata de algo grave y mortal me pongo muy nerviosa con sudores fríos y me siento terrible por qué comienzo a ver todo de una manera trágica hasta creer que pueden morir, ya no se que hacer es terrible vivir a si.

    1. Hola Thalia, por tu misma situación estoy pasando, les Leo desde Colombia, y es terrible vivir en esa constante angustia mi esposo pierde la paciencia , mis hermanos se enojan y me dicen que soy una trágica, siento exactamente lo mismo que tu. Ojalá encontráramos quien nos ayude. Un abrazo.

      1. Igual me pongo yo , cuando le da fiebre o veo que le duele algo se me descompone el cuerpo solo me dan ganas de llorar y así cada día, es terrible la mente!!

    2. Hola a mi me pasa igual tengo una hija de 10 y tengo miedo a todo, a enfermedad busco síntomas donde no los hay, hace poco murió el hijo de una amiga cercana y eso me tiene en shock todo el tiempo estoy ansiosa y nerviosa preguntándole a mi hija si tiene algo o como se siente no siempre siento que estoy haciendo las cosas bien y eso me pone muy mal angustiada y con un miedo constante de perdida.

  7. Hola, mi miedo a venido después que vine a vivir con mi suegra, tengo el carácter fuerte, pero amo a mi hijo y nunca le aria daño, después que vine aquí ella me a echo sentir mala mala, cuando mi hijo nacio eh sentido miedo de ser mala madre. Al venir aquí a vivir con ella mi miedo se agranda más, no quería estar con mi hijo a sólo, llegué a pensar que yo le podría hacer daño a mi bebé, no quería estar con el, me llegaban pensamiento de cosas que yo podría hacerle porque soy mala persona, todo esas emociones vinieron ami desde que vivo con mi suegra. Yo era muy feliz hasta antes de vivir con ella. Desde entonces lloro mucho Y siento que soy mala mama.

  8. Hola mi miedo es ir por la calle y q venga alguien a llevarse a mi hijo….cada vez me da más miedo y voy mirando a mi alrededor a la gente por si tiene malas pintas.. Miedo a dejar a mi hijo con otras personas y q se distraigan y Le pase algo.
    Me tranquiliza un poco q lo soy la única madre con miedos..

    1. Así mismo estoy yo. Desde que nació. No hago más que pensar que alguien pueda hacerle daño (tiene 11 meses) y lloro y lloro y lloro. Me quita el sueño y me hace sufrir muchísimo. Me paso la vida imaginando que lucho por defenderla, es horroroso. Tengo la certeza de que si a ella le pasa algo, yo me quito de en medio. No sé cómo gestionar todo el amor y la angustia que me genera tenerla. Yo no sabía que ser madre implicaría esto y no lo sé gestionar.

      1. Siento exactamente lo mismo. Y es esa contradicción de que si lo hubiese sabido no hubiese tenido hijos y a la vez no me imagino mi vida sin él

  9. Hermoso poder leerlas y saber que no estoy sola. Mi mas terrible miedo es a la muerte. Pensar en dejar solo a mi buenhijo de 3 años me ocaciona mucha ansiedad y aunque trato de no pensar en ello cada sintoma de un dia agotador o un dolor de cuerpo despierta en mi miles de alertas. Mi forma de afrontarlo es tratar de poner mi mente a merced de los mejores momentos que vivo con mi hijo. De tomar calma de respirar y pensar que nada va a pasarme. No es nada facil pues cuando uno se convierte en madre el sentido de la responsabilidad y el amor incondicional se apodera de nosotras. Besos y fuerza a todas. Hermoso post.

    1. Me siento super identificada últimamente he sentido un miedo horrible a morir y dejar a mis hijos, hay veces que hasta me quita el sueño en pensar que se quedarán sin su madre creo que debo buscar ayuda

  10. Pues yo tengo miedo a morir y a dejar sola a mi hija hasta el punto de no intentar un segundo embarazo por elmiedo a lo que pueda pasar hola verdad que no lo estoy pasando demasiado bien.

  11. Hola yo tengo dos hijos una de tres u otro se 7 meses .. y a los meses de mi pequeño me entro amsiedad .. y tengo miedo a estar sola .. y es como que necesitara a alguien qiw siempre estuviera a mi lado .. es irracional perp es asi .. si una tarde estoy sola me entra ansiedad y lloro no lo entiendo.. un salido

  12. Hola! Pues yo tengo miedo a mi hijo desaparezca. En el parque no le pierdo de vista, cuando vamos a los superparques de bolas (tiene 6 años) mientras los padres están en la cafeteria yo ando alrededor del sitio para ver constantemente donde esta, me da terror dejarselo a cualquier persona que no sea yo (incluidos mis padres, mi hermano que tiene 30 años) incluso cuando se queda con su padre le digo no le pierdas de vista, pero a qué tienes que ir al centro comercial. Le he dejado dormir con sus abuelas en ocasiones en las que no me ha quedado más remedio. Y él ya va notando ese miedo. Me va pidiendo que le deje dormir en casa de los abuelos y de sus tios, pero me da terror a que le pase algo. Se que son irracionales (yo soy psicóloga) pero cuando no está conmigo todo se dispara: si mi madre se distrae y lo pierde, si su padre no está atento….un monton de coss.
    Mi madre era muy miedosa cuando yo era pequeña (tampoco me ha dejado dormir fuera hasta que no tenia 14 años), me ha dejado al cuidado e terceras personas cuando no le ha quedado más remedio, cuando llegaba 5 minutos tarde teniedo 20 años, tenia un drama montado porque pensaba que me había pasado algo…ha sido una persona hiperpreocupada y creo que me ha trasladado todo esto a mí…ahora no entiende porque no tengo tanto miedo con mi hijo.
    Sé que tengo que trabajarlo, mi hijo crecerá y me pedirá independencia, pero yo me pongo mala solo de pensar cuando el me empiece a pedir salir solo, ir a por el por el pan y esas pequeñas actividades…..

  13. Hola! Yo tengo miedo a todo lo relacionado con lo de atragantarse… lo paso fatal … No soporto verla comer un caramelo (tiene 7 años), se lo corto todo muy pequeñito a la hora de comer, que hasta me dice que no hace falta… y cuando la veo comer y veo q tose, me paralizo, pienso, ay madre!!! nose si es un miedo heredado, recuerdo que de pequeña mi padre también nos decía que vigiláramos con todo cuando comíamos… pero yo lo paso mal… la pobre cada vez q quiere un caramelo, me pide permiso, antes se lo hacia cortar, pero ahora ya me dice que vigilará… pero no le quito ojo hasta que veo que lo ha acabado, me cogen sudores y todo… espero no pasarle este miedo!! Gracias!!

  14. Hola! Mis miedos no sé si vienen de un trauma o los heredé genéticamente porque mi madre y mi abuela son dos personas bastante miedosas y me lo han transmitido desde pequeña. Ahora que soy madre me da miedo prácticamente todo. Supongo que puedo unificar todos los miedos respecto a mi hija en “no puedo equivocarme, porque hacerlo podría ser grave”. El tema de la comida me da pavor, visualizo (qué es horroroso) a mi buena hija ahogándose. Desde luego me gustaría tratar con ella el miedo de diferente modo a cómo lo hicieron conmigo, porque es un verdadero sufrimiento. Pero no sé muy bien cómo hacerlo.
    Gracias por el post!!!

  15. Hola, en mi caso un mareo, por agotamiento físico por 2 buenoshijos muy seguidos, me descontroló la vida.. Me generó miedo a morirme, a no ver crecer a mis hijos, a no poder cuidar de ellos… El miedo fue seguido de ansiedad, y aunque me está costando mucho controlarlo, puedo con ello. Hay que pensar en positivo, esta mala experiencia me ha servido para cuidarme, para pensar que no solo soy madre, que soy persona.Me dí cuenta un día que les estaba contagiando ese miedo y dije, hasta aqui¡¡ ellos no se merecen sufrir por mi culpa… Empecé a cuidar mi dieta (fundamental comer sano..) y dormir¡¡ Volví a Pilates, abandonado desde el nacimiento de mi buenahija mayor, y una clase a la semana de relajación y mindfulness, que me ayuda a respirar… y llenarme de energía para disfrutar de mis buenoshijos que son lo mejor que tengo… Un beso..

  16. Yo tengo muchos miedos , miedo a los cambios ese es el que más me paraliza, a hacer las cosas mal, a decepcionar y en ocasiones a conducir

  17. Yo soy de las malasmadres que antes de ser mami ya tenia muchos miedos en mi vida diaria. Con el nacimiento del buenhijo toso se hizo mucho mas grande y cada vez que se pone malo es horroroso para mi porque no controlo los miedos ni la ansiedad. Poco a poco lo voy superando y lo voy entendiendo pero por desgracia todos los mensajes que recibo son “no tengas miedo! porqué? que ilogico todo…”. Pues creo que los miedos son buenos y sirven para algo pero en su justa medida. Un abrazo malasmadres!!!

    1. Hoy a la 1: 41 am buscando textos que orienten y me ayuden, encuentro este post, quisiera saber cómo quitarme el miedo a que mis hijos mueran, que tengan una enfermedad y yo no lo detecte a tiempo, miedo a dormir y no enterarme de que sufren algo que amenaza su salud y su vida, me asusta si respiran más rápido de lo normal. No quiero enloquecer. No tengo dinero para terapia y el servicio de salud social es pésimo. Que puedo hacer? Ayuda.

  18. Muy interesante. Curiosamente mis miedos como malamadre empezaron en el embarazo de mi segundo hijo… cosas muy partículares y muy “poco razonables”, pero ahí estaban. Los superé con ayuda de una profesional y, sobre todo, con mi propio esfuerzo, impulsado por la creencia, que eran mis miedos y era yo, por tanto, el trabajo para no dejarme inmovilizar era principalmente mío. Ahora como madre, tras esa experiencia y con los miedos normales y naturales, les intento transmitir a mis hijos que el miedo es normal, que lo sentimos todos, que es otra emoción, tan importante y digna como las demás, y que hay que convivir lo mejor posible con el, sobre todo evitando que no nos paralice y nos impida disfrutar de cosas que nos gustan. ¡Los miedos son tan variados y dispares entre unos y otros! Lo único que tengo claro es que no se puede sucumbir a un miedo, cuando te va a hacer evitar situaciones que por otro lado, te van a dar la mayor de las felicidades. Ya lo dijo alguien: Todo lo que deseas está ahí, al otro lado del miedo. Y me gusta. Muchas gracias

  19. Miedo diario, a que se me suelte de la mano y cruce solo, a no saber detectar a tiempo cuando le da ( muy a menudo) el broncoespasmo, a que se caiga por decimoquinta vez y se de un golpe fuerte..creo q esos miedos diarios q se tiene hacia los buenoshijos no viene de ningún trauma( o si?) simplemente de que la persona q mas quieres en el mundo se haga daño, sobre todo el físico( el emocional, ya llegara mas adelante)
    En definitiva miedo

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