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Malasmadres runners: Propósitos para el Año Nuevo

Malasmadres runners: Propósitos para el Año Nuevo

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* Podéis seguirla en @Martaharias

Ya estamos en Diciembre y toca hacer repaso del año “runner 2014”, un año en que desde mi punto de vista el running, y especialmente el femenino, ha pegado un gran salto y se ha extendido muchísimo.

Para mí 2014 ha sido un año estupendo con dos grandes hitos: en abril terminé mi primer maratón en Madrid en lo que sin duda ha sido la más dura, pero también la más gratificante de mis experiencias “runners” hasta la fecha (y que tengo pendiente contar en un post) y además este año gracias a este estupendo club de malasmadres me he convertido en “bloggerilla” (por llamarlo de alguna manera) y he podido contaros alguna de mis historias y conseguir que alguna que otra malamadre os echéis a las calles a correr o hacer algún deporte.

Y como toca pensar en lo que viene y marcarse nuevos objetivos y retos para el nuevo año 2015 aquí va mi lista de propósitos para el próximo año en el que seguro el “running” seguirá brillando con luz propia y creciendo:

  1. El primero y más cercano es correr la San Silvestre en Madrid la tarde del 31 de diciembre: entre embarazos y líos varios mi última participación fue en 2008 y quiero volver a correr esta carrera tan mítica y divertida. Este año además, la buenaabuela vuelve a correr. Éste es fácil porque ya sólo tengo que ir a por el dorsal y entrenar un poquito más estos días. Esta edición quiero divertirme y disfrutar del público y de la gente sin prisas y sin mirar el crono. Además os lo digo por experiencia, la cena de fin de año se disfruta mucho más cuando uno va con los “deberes hechos”.
  2. Volver a correr una carrera de 10km por debajo de 50 minutos. O al menos entrenar duro para intentar conseguirlo. Desde que he sido madre no he vuelto a lograrlo y es una espinita que tengo clavada y que de este año no pasa.
  3. ¿¿¿Otra maratón??? Pongo interrogantes porque no sé si el buenpadre (mi entrenador y el que más me motiva en esto del running) me dejará volver a intentarlo… tengo sentimientos encontrados al respecto pero lo dejo abierto.
  4. La carrera de la mujer: imperdonable lo sé, pero es una cita que tengo pendiente y en la que entre unas cosas y otras no he podido participar nunca. He decidido que de la próxima edición 2015 no pasa y espero que muchas malasmadres os animéis. Es la carrera ideal para lanzarse y tener un objetivo realista que nos anime a entrenar un poco.
  5. Hacer series: ¡buff! Ésta es de las que más me va a costar… es la única manera de mejorar y progresar pero es tan duro… pero bueno, de esta manera lo tendré más presente.
  6. Nuevas quedadas de malasmadres runners: las dos experiencias que hemos tenido han sido geniales y nos han motivado muchísimo. Tenemos que organizar más para que otras os animéis y os “pique el gusanillo”.
  7. París: uno de mis primeros viajes con el buenpadre fue a París donde hicimos una ruta de unos 20km corriendo (y andando algunos tramos también) recorriendo la ciudad (jajajaja sí somos así de “frikis”). Y aunque luego hemos hecho más viajes en los que siempre metemos en la maleta las zapatillas ese fue uno de los mejores. Así que este año en el que hacemos 5 años de casados me encantaría repetir París.
  8. Seguir intentándolo: es importante no perderlo de vista. Las actividades del día a día, el trabajo, las prisas, los buenoshijos hacen que surja la pereza y nos sintamos incapaces de levantarnos del sofá y hacer nada. Pero hay que sacar fuerzas de flaqueza y salir a correr para desconectar de los líos y disfrutar un poco y si es en compañía (en mi caso del buenpadre siempre que podemos) mejor.

Os animo desde aquí a que escribáis vuestros buenos propósitos porque aunque suene a tópico, no hay como el cambio de año para animarse con esto del deporte. Como os decía en el primer post, es importante fijar un objetivo realista (correr la carrera de la mujer en mayo por ejemplo) y a partir de ahí establecer un plan (también realista) y ponerse a ello.

Además, podéis aprovechar que los Reyes Magos están cerca para pedirles que os dejen esas zapatillas o esos pantalones que no tenéis y que se han convertido en la excusa perfecta para quedarnos en casa (por cierto queridos Reyes aprovecho para comentaros que estoy empezando a necesitar zapatillas nuevas…).

Y para terminar, un consejo para estos días de excesos y buenos propósitos: intentarlo algún día y salir correr. No hay como tener en mente las comilonas y cenas mil que nos acechan en estos días para que surja la motivación y salgamos a trotar un poquito… Es una manera estupenda de pasar las fiestas a gusto y que la báscula no nos preocupe.

Y a las que os vais a atrever con las ‘San Silvestres’ que tendrán lugar a lo largo y ancho de la geografía española ¡mucha suerte y buen running! Y si quéreis seguir en forma pese a las Navidades y las comilonas y llegar en un estado óptimo a participar en la última carrera del año, la revista ‘Runners’ os propone un reto: calzaros las zapatillas durante 30 días en estas Fiestas para correr al menos un kilómetro al día (aquí tenéis toda la información).

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Contadnos cuál es vuestra lista de propósitos deportivos para el próximo año. ¿Tenéis dudas? Aquí estoy para animaros. 

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Han comentado...

  1. jijiji, me ha encantando lo de correr un km al día. Venga, desde hoy día 9 me lo propongo y a ver qué tal… a las malas, el 31 compenso corriendo 10 porque la san silvestre no me la pierdo por nada, ni embarazada he dejado de ir jijiji (aunque andandito y un rato sólo)… y este año por fin dejo de ir sola con los chicos… es verdad que cada vez somos más chicas runners y por fin, voy con amigas!!!!!

    A tope chicas a por los últimos km del año y yo a ver si el próximo año me porto mejor y corro un poco más (que vaga me he hecho…)

    Besotes

    1. Nos venos en la San Silvestre entonces !!
      y el año que viene a correr mucho !!!

  2. Muy buenos días!
    Bueno mis propósitos para el año que viene se parecen a los tuyos, un poquito, estos son:
    1º Bajar a 50 min los 10 km, todavía me cuesta mantener 5 min/km más de 3 o 4 km, así que hay que trabajarlo.
    2º Hacer una media maratón, tarde lo que tarde.
    3º Correr en el Women’s matathon & 10 km http://www.261wm.com/ , los 10 km a ser posible en 50 min.

    Y para finalizar el año hago una San Silvestre (que en Palma es el 28 de Diciembre).
    Para estas navidades ya me auto regalado una zapas nuevas, un poco mejores de las que ya tenía que se adecuan a los km que ya hago y unos compresores de gemelos a ver si así se cargan menos.
    Ainss, se convierte en un vicio esto de correr, ya tengo programada una carrera para el 10 de Enero!! jejeje.
    Saludos!

    1. Muy bien Juana !!
      así estoy yo…lo de bajar 5m el km es que es duro…
      yo más de 6km no soy capaz…
      será que el cuerpo cambia !!! pero hay que entrenar para conseguirlo.

  3. Este año ha sido dificil en cuanto a la vuelta a las calles… Despues de tener a la peque por cesaria en marzo me propuse volver a salir a correr… Y poco a poco lo consegui. Y sin saber muy bien como, porque es cierto q las excusas para no entrenar con un peque son millones…. La semana pasada termine la media maraton de San Sebastian, si termine… Por que el crono no importaba. Asi q estoy euforica y mirando el año q viene con mucha ilusion. Planes… De momento…
    La sansilvestre. Imperdonable eso si para disfrutar del ambiente y las calles.
    Y luego ya con vistas a mi primera maraton, la de madrid, pues tomarmelo muy enserio, seguir lo maximo posible el plan…
    Y despues…. Pues si sobrevivo…. Me gustaria volver a intentar un triatlon o lo q se tercie…
    La carrera de la mujer para mi es imperdonable… Pero atras y andando con mi madre, desde el año pasado tambien con mi buena hija.. Q con mes y medio me la eche a la mochila y disfrutamos de lo lindo, q es la fiesta de las chicas!
    Y si animo a todas a por lo menos intentarlo, q esos momentos a solas con las calles, te hacen afrontar el dia a dia con mas fuerza, son mis ratitos.

    1. Ese es el espíritu !!!
      Ánimo con esa maratón !! yo corrí el año pasado cuando mi bebote tenía justo 12 meses !! así que puede !!
      Si necesitas algún consejo aquí estamos ! y no te pases con los km que el sobre-entrenamiento no es bueno !

  4. Hola chicas!! Yo voy a ser un poco la agua-fiestas del post… Por ningun sitio se lee que hay que esperar un tiempo prudencial entre el parto y salir a correr. Yo soy fisioterapeuta y embarazada de 38 semanas, aparte de “runnercilla aficionada” y profesora de pilates. Yo recomendaria un tiempo de espera de 6 meses, aunque no se puedan aguantar las ganas de correr, para proteger el suelo pelvico y que luego no se “nos escape el pis”. Bajo mi punto de vista es mejor esperar un par de meses mas (iniciar la carrera a los 6 meses en lugar de a los 4) que luego machacarse a ejercicios de Kegel y en el peor de los casos, tratamientos mas especializados e incluso cirugias.
    Esta muy, pero que muy bien lo de los buenos propositos, pero a veces la pereza es la nota de cordura que protege nuestro cuerpo.
    Saludos a todas y a practicar deporte “con conocimiento”, jaajajaajaa!!!!

    1. Hola Maria Jose, 6 meses?????? Yo doy a luz, en principio, a mis mellizos en enero y aunq soy una runner muy muy aficionada tenía pensado hacer la carrera de la mujer de Madrid en mayo corriendo, previo entrenamiento, claro. Amigas me decían q en un par de meses podía ponerme a entrenar, ahora dices tu 6 meses…y claro, me fío más de una profesional pero….

      1. Hola Nuria,
        yo no soy médico, pero si runner aficionada.
        He corrido hasta la semana 33 en mis dos embarazos (respetando el primer trimestre) y con autorización de mi médico (que es el que tiene la última palabra).
        Y después de 2 cesáreas, he empezado a trotar suave exactamente después de 40 días (también con la venia del ginecólogo).
        Y en la segunda, al mes y medio hice una carrera de 10km.
        Depende de cada una…la clave, escucha a tu cuerpo y a tu médico.

        1. Gracias Marta, yo seguiré también las indicaciones de mi médico. Y más teniendo en cuenta q vienen dos y no sé cómo será el parto ni la recuperación. Ni si después tendré fuercitas para salir, aunque ganas si, seguro 🙂

    2. Hombre… eso es generalizar… yo comencé después de la cuarentena… pero con el previo permiso de mi ginecólogo y una revisión en un centro especializado en suelo pelvico… Es cierto que como la peque no llego ni a bajar mi suelo pelvico sufrió menos… pero lo importante es hacer los ejercicios todos los días… como quien se lava los dientes.. Y por supuesto.. escuchar a nuestro cuerpo.. que es importantisimo.

      1. Todos los partos son distintos, y si hay cesárea el suelo pélvico no sufre casi nada en comparación con un parto vaginal (que depende del número de horas del parto, de si hay episiotomía, de los puntos, de cómo cicatricen éstos…)
        Yo no lo aconsejaría como regla general para nadie (lo de correr tan pronto), porque en todos sitios no se disponen de unidades de suelo pélvico que te revisen con tanta frecuencia, y lo que sí que me encuentro es con señoras jovencísimas que se hacen pis encima al estornudar, toser o reír…
        Lo que sí recomendaría al principio son ejercicios de Kegel, hipopresivos, natación y, pasados por lo menos un par de meses, elíptica (en la que el impacto también es mínimo pero se parece bastante más a la carrera).
        Solo son recomendaciones y mi propia opinión, luego cada una puede hacer lo que crea oportuno con su cuerpo, solo estoy dando una herramienta más para poder elegir.
        Claro que hay que escuchar al médico, pero algunos ginecólogos/matronas desconocen algunos aspectos deportivos y recomiendan poder volver a la actividad normal tras la cuarentena, y lo que ellos no saben es que para algunas runners la “actividad normal” es correr un hora/hora y media al día… jajajaja!!
        Espero haber sido un pelín de ayuda, os deseo a todas una feliz navidad y una vuelta a la actividad con calma y conocimiento… ajjajajaja!!!!

  5. Yo me pido un 10k!!, a ver que tal va la cosa y podemos en primavera!! Hace un par de meses hice mi primera carrera de 5k y me lo pasé genial. Con los dos enanos me queda muy poco tiempo para entrenar, pero el rato que puedo me pone las pilas.
    Ánimo a todas.

    1. Ánimo con esos entrenamientos !! Y a por ese 10km.
      Lo importante es salir un rato y poder desconectar !

  6. No veas la envidia que me da…como tu bien sabes, Marta, tengo alguna lesioncilla que me trae mala, pero aun así intentare salir todos los dias aunque sea un ratillo. Me ha gustado este reto tan navideño.
    Para la próxima quedada de Malasmadres runners estoy allí y te doy un abrazo, por tu apoyo y por que si…
    Gracias Marta.

    1. Cómo vas campeona??
      en la próxima quedada te espero sí o sí !! que Toledo está muy cerca !!!

    1. Guauuu Sonia !!
      entonces estarás a tope de entrenamiento ya !!!
      Mucha suerte y ánimo que el entrenamiento es lo más duro !!
      Si necesitas cualquier cosa ya sabes !!!

  7. Pues yo como propósito antes de finalizar el 2014 es correr mi primera San Silvestre!! Estoy emocionada con ello y espero no tener que retirarme o salir demasiado embalada…

    Y para 2015 uno de mis propósitos, entre otros, será correr alguna carrera más de 5km y lanzarme a correr alguna de 10km!! A por ellas!!

    Ánimo a todas!! 😉

  8. Uffff!!!Cuantos propositos marta.Yo el primero es convencer al buenpadre para que me acompañe a la san silvestre y la segunda referente al runing es correr con mi camiseta de Malamadre junto a vosotras.jajaja y si no la termino por lo menos estar presente.Por lo demás con estar como estamos.Felices Fiestas!!!!A por todos tus propósitos y ser feliz.:)

    1. anímate Julia !! que la San Silvestre es divertida !! y como tu dice, al menos seguir como estamos !!!

  9. Malamadre desde hace 7 y 3 años, y diagnosticada de esclerosis múltiple desde que mi peque tenía 4 meses. Corredora desde hace un año, y aunque el cuerpo no dé para mucho, peleando día a día para seguir adelante con fuerza, ágil y feliz. Nadie daba un duro por mí cuando empecé, ni siquiera yo, pero rendirse no era una opción, y correr cada día unos minutillos más era como haber subido al pico más alto. Ahí estaba, con los brazos “en jarras”, viendo hasta dónde había llegado, y pensando cuál iba a ser la próxima cumbre. Todas debemos encontrar aquello que nos hace evadirnos, mirar los problemas de lejos y sonreir todos los días de nuestra vida. Sentirnos poderosas y saber hasta donde podemos llegar. Y aun así, dar un paso más. Felicidades a todas que lucháis por ello.

    1. Me quito el sombrero Ironmami.
      Eres un ejemplo de superación y lucha.
      Me encantaría contar tu historia: me escribes un DM a Twitter?
      enhorabuena !!

      1. Hola Marta! casi no utilizo twitter, no sé cómo te puedo mandar un DM… Ya te sigo, pero se supone que tú me tienes que seguir a mí??

      1. No. He empezado a seguirte hace un rato por twitter. Yo creo que me localizarás.

  10. Yo el 21 voy a la carrera de Aranjuez, mi primera carrera post parto, y no me pierdo la san silvestre.. Estoy emocionada y con muchas ganas.. Tengo una ilusión increíble q mi familia no entiende, ni comprenden por qué salgo a correr con lo q sufro, jeje, pero las sensaciones q se sienten al cruzar la meta, puff, son geniales..

    1. Jajajajaja los runners somos unos incomprendidos…
      aunque afortunadamente como ahora cada vez hay más gente es má fácil !! tu sigue disfrutando que es lo importante.

  11. Me encanta! mi propósito de nuevo año, de nuevo curso, de nuevo todo, ja, ja… es encontrar tiempo para correr y vencer la pereza. Aún así, participo en carreras de vez en cuando. La de la mujer no me la pierdo y este año además he corrido la de París, ¡guau! El año que viene me planteo la de Lisboa, la de Madrid, por supuesto, y la de Barcelona. La San Silvestre la corrí de nuevo el año pasado, después de varios años sin poder hacerlo por embarazos, lactancias, y otras circunstancias, y fue fantástico. Repetiré este año, se cena con mucha hambre ese día, ja, ja…
    ¡Nos vemos corriendo!

    1. Hola Ana! Bienvenida al lado oscuro… jejejej
      Yo llevo un año corriendo, dos días a la semana con un grupo de entrenamiento (de otra manera ni me lo hubiera planteado) Mucho ánimo con la nueva experiencia!! Sobre todo, disfruta de ello. El cuerpo es sabio y cada vez te pedirá más. Cálzate las zapatillas y siéntete poderosa. Por circunstancias que más arriba, en otro comentario podrás leer, para mí correr ha sido muuuucho más que un reto. Así que cuando me preguntan “¿por qué corres?”, respondo sencillamente: “porque puedo”. Disfruta y déjare llevar. Un abrazo!!!

  12. Esa es la clave !! vencer la pereza…a todos nos cuesta…
    pero cuando sales a correr es genial.
    El domingo, que corrí una carrera lo pensaba…lo que cuesta pero lo bien que me siento cuando lo consigo !!!

  13. Hola!!
    Con niña de 3 años y mala madre reciente.
    Vivo por Los Arroyos(El Escorial-Madrid) Hay alguna malamadre runner por la zona que quiera quedar para correr?

    Me puede la pereza para salir sola y termino corriendo en la cinta del gimnasio !!!

  14. hola chicas hace solo unos dias que he empezado a “correr´´…ahora en plan light pero bueno por algo se empieza. mi pregunta es…hay por aqui malas madres runners??? saludos a todos!!

    1. Hola Ana! Bienvenida al lado oscuro… jejejej
      Yo llevo un año corriendo, dos días a la semana con un grupo de entrenamiento (de otra manera ni me lo hubiera planteado) Mucho ánimo con la nueva experiencia!! Sobre todo, disfruta de ello. El cuerpo es sabio y cada vez te pedirá más. Cálzate las zapatillas y siéntete poderosa. Por circunstancias que más arriba, en otro comentario podrás leer, para mí correr ha sido muuuucho más que un reto. Así que cuando me preguntan “¿por qué corres?”, respondo sencillamente: “porque puedo”. Disfruta y déjate llevar. Un abrazo!!!

  15. Hola a todas y feliz año!!!
    Estoy deseando que terminen las vacaciones y poder ponerme mis zapatillas. La verdad me da miedo empezar ya que llevo tres semanas sin correr y comiendo todo lo que me ponen por delante…así que hoy me he levantado planteándome como voy a empezar? Que quiero correr este año? Necesito un plan
    Me contáis el vuestro? A mi me gustaría entrenar bien los 10 km para hacerlo alrededor de una hora.

  16. Pues yo también me he propuesto la San silvestre éste año y ya he empezado a prepararla. Creo que al menos conseguiré acabar jeje. A la de la mujer me gustaría ir pero no se si estaré suficientemente preparada.
    Y como soy nueva en el club si me informais de las quedadas que organiceis este año Marta me encantaría participar.

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