(A la emoción y la piel de gallina por la respuesta de la campaña #yonorenuncio únele además agujetas. ¡Esto es una locura de felicidad tremenda! Seguimos con el calendario de posts pero no dejamos la lucha. ¡A por las 100 mil! Firma aquí).
Volver a hacer deporte, ese es mi objetivo. Una malamadre como yo, oxidada por el paso del tiempo, necesita que cada vez que se agacha no se le quede la espalda enganchada, que cada vez que sube unas escaleras no sienta que la respiración le falta, por no hablar cuando a la buenahija1 le da por hacer un spring en la calle y me cuesta Dios y ayuda alcanzarla y evitar una desgracia. Como os lo cuento, nunca creí que la actividad física fuera tan importante para la salud. Ya sabéis ‘mens sana in corpore sano’. Así que aquí estoy desempolvando las mallas de hace casi 5 años (casi 4 años de la buenahija1 y 9 meses de embarazo, hagan sus cuentas) y recuperando las zapatillas que vagaban solas al fondo del armario, nuevas e impolutas desde que hace dos años decidiera ponerme en forma sin éxito.
Aunque no lo creáis yo era una gran aficionada al deporte. Sí, sí, aquí donde me ven… Desde pequeña me ha gustado, en especial el tenis, después me aficioné a correr o iba cuando podía al gimnasio. Me sentaba muy bien, ya no es una cuestión de mantenerse físicamente y poner prietas estas carnes, se trata de salud y de desconectar del estrés diario. “Corre y huye”, al menos unos minutos, ese es mi lema. “Es que no tengo tiempo”, esa era la losa que me ha acompañado durante todos estos años. Me agarraba a esa excusa como alma que lleva el diablo. Porque claro colocar una buenahija no es fácil con la familia lejos, tanto trabajo y bla bla bla. Pues colocar a dos ya ni te cuento. Como ese momento nunca iba a llegar, ha tocado conciliar pero de verdad gracias al Bugaboo Runner que lleva aparcado unos meses en el trastero llamándome bajito: “malamadre, ¡vennnn! Ponte las mallas amiga, el postparto ha pasado y si no… pues pide ayuda, pero sácame de aquí ingrata”.
Necesitaba una aliada y le ha tocado a nuestra colaboradora y entrenadora Raquel López de Mamifit Alcobendas, que tanto me ha animado. ¡No puedo tener mejor profesora! Porque en mi estado de oxidación más posparto con suelo pélvico de pena no valía cualquier cosa. Comencé el domingo, en esa hora y media que la lluvia nos dio tregua. No tenía agujetas desde hace mucho, claro que tampoco había hecho deporte y la sensación me gusta. Mi intención es recuperar bien el suelo pélvico, tan importante después de haber tenido a las dos buenahijas, centrarme en hipopresivos y tonificar. A partir de ahora os iré contando mis rutinas, me pongo en marcha con la ‘ayuda’ de la buenahija1 que dice que me va a acompañar pero sentada en el carrito mientras yo me muevo. ¡Menuda gimnasta tenemos en casa! Y la buenahija2 que intime con el buenpadre durante nuestras escapadas.
* La buenahija1 con sus anillos de Frozen y con cara de “mamá, por favor, menos motivación y más constancia”.
Pero ahora os dejo con Raquel de Mamifit que os va a contar en qué consiste el entrenamiento. ¡Vamos allá!
“La mejor manera de iniciar el ejercicio tras el parto es de una manera gradual y progresiva. No podemos empezar al mismo ritmo que lo dejamos antes del embarazo e incluso antes de dar a luz, porque el cuerpo ha sufrido muchos cambios y la distensión muscular en la zona pélvica es importante, así como la debilidad de los músculos de las piernas.
Una de las maneras más placenteras y sobre todo más prácticas de volver a hacer ejercicio tras el parto es realizarlo junto a nuestro bebé. Está claro que la falta de tiempo va a ser un obstáculo para que hagamos ejercicio si no nos lo planteamos de una manera diferente a como lo hacíamos antes de ser madres, y puede que el gimnasio lo veamos más inaccesible en estos momentos. No importa, empezaremos a hacer ejercicio en casa o paseando con el bebé.
La práctica de ejercicio con el bebé es una opción estupenda para no separarnos del pequeño y empezar a ponernos en forma.
Estos entrenamientos están dirigidos a todas las Malasmadres que deseen recuperar su forma física y desconectar de rutinas diarias, consiguiendo aumentar autoestima, bajar el estrés, sufrir menos dolores… resumiendo, ganar en calidad de vida”.
¿OS UNÍS? Tenemos un reto: hacer estas sesiones todas las semanas, al menos un día. Yo empezaré haciéndolo los domingos. Y aumentando. De aquí hasta el verano. ¡Yeah! Os dejo el entrenamiento para los dos primeros días (los dos próximos domingos) y volveremos con las otras dos sesiones que faltan. Hay que ir repitiéndolas. Os iremos contando novedades por redes sociales con los hashtags #RunFree #BugabooRunner ¡No vale reírse de las pintas que me gasto en mallas! No, no…
* Descárgate el entrenamiento en pdf AQUÍ o pinchando en la imagen.
¡Genial entrenamiento! Después del calentamiento o después de los ejercicios, salí a andar rápido (todavía no puedo correr) con el #BugabooRunner 20 minutos. Julia se lo pasó genial, yo no tanto he de decir. Que esta niña ya pesa lo suyo, pero ¡a poner las piernas duras! Luego volví e hicimos la sesión de ejercicios e hipopresivos con Mamifit. Pero mejor lo vemos…
Y para ayudaros hemos preparado unos vídeos para comenzar con el tema de los Hipopresivos, tan importante para la recuperación tras el parto.
De todas formas, Raquel de Mamifit se ha empeñado en juntarnos (las que estamos cerca) algún día para contarnos cómo hacer los ejercicios bien, que tan fácil no es. Y así cumplir con el entrenamiento perfectamente. ¿Qué os parece la idea?
Y ya lo adelantaba por instagram el domingo. Tenemos un Bugaboo Runner disponible para que podáis probarlo. Si estáis interesadas sólo tenéis que decírnoslo en los comentarios y nos pondremos en contacto con vosotras para que lo podáis usar durante unas semanas todas.
¡Hasta el próximo domingo!
#RunFree
* Plan de entrenamiento, especial postparto, en colaboración con Mamifit y Bugaboo Runner.
Qué bueno!!!! Con el frenesí del verano que hemos pasadl y la vuelta a la rutina de los tres buenoshijos hay que buscar cómo mover el esqueleto y corazón. Vamos a ponernos las pilas!!!
Qué bueno!!!! Con el frenesí del verano que hemos pasadl y la vuelta a la rutina de los tres buenoshijos hay que buscar cómo mover el esqueleto y corazón. Vamos a ponernos las pilas!!!
Mi hijo ya tiene más de 3 años, pero en ese tiempo también me ha sido imposible ponerme a hacer deporte: no tengo tiempo, me da pereza, no encuentro nada que poder hacer…así que hace unos meses me puse con el running. Me cuesta, no voy a mentir, porque nunca he corrido, se me ha dado siempre fatal eso de tener fondo, pero ahí voy, al principio no aguantaba ni dos minutos seguidos, ahora ya puedo hacer más de media hora. Me encantaría probar el Bugaboo Runner, yo tengo el Bugaboo y me vendría genial probarlo, que si algún día llega el hermanito me tocará ponerme las pilas con él, así que ya vamos probando cómo sería 🙂
Me encanta esta iniciativa chicas!! y todas las demás que ofrecéis para conciliar, esa palabra que tan bien suena y tan difícil nos resulta
Mi hijo ya tiene más de 3 años, pero en ese tiempo también me ha sido imposible ponerme a hacer deporte: no tengo tiempo, me da pereza, no encuentro nada que poder hacer…así que hace unos meses me puse con el running. Me cuesta, no voy a mentir, porque nunca he corrido, se me ha dado siempre fatal eso de tener fondo, pero ahí voy, al principio no aguantaba ni dos minutos seguidos, ahora ya puedo hacer más de media hora. Me encantaría probar el Bugaboo Runner, yo tengo el Bugaboo y me vendría genial probarlo, que si algún día llega el hermanito me tocará ponerme las pilas con él, así que ya vamos probando cómo sería 🙂
Me encanta esta iniciativa chicas!! y todas las demás que ofrecéis para conciliar, esa palabra que tan bien suena y tan difícil nos resulta
Ánimo. A ver que buenhij@ se atreve a retarnos a una carrera. El deporte siempre presente en nuestras vidas.yo voy a montar con mi hija de 6 años en bicicleta y es lo mejor hacer deporte mientras me cuenta « sus cosas» sin buenpadre delante.
Ánimo. A ver que buenhij@ se atreve a retarnos a una carrera. El deporte siempre presente en nuestras vidas.yo voy a montar con mi hija de 6 años en bicicleta y es lo mejor hacer deporte mientras me cuenta « sus cosas» sin buenpadre delante.
Yo me apunto!!
Suelo hacer ejercicio a diario, salir a correr en cuanto puedo(por desgracia mi pierna no se curó del todo, aún tengo hematoma después de casi 6 meses) y natación los fines de semana.
Así que esta idea me motiva mucho, sobretodo me gusta el tema de las respiraciones!
Saludos!
¡Venga! Que nos vamos a poner a punto para el próximo verano. Yeahhhhh!
Yo me apunto!!
Suelo hacer ejercicio a diario, salir a correr en cuanto puedo(por desgracia mi pierna no se curó del todo, aún tengo hematoma después de casi 6 meses) y natación los fines de semana.
Así que esta idea me motiva mucho, sobretodo me gusta el tema de las respiraciones!
Saludos!
¡Venga! Que nos vamos a poner a punto para el próximo verano. Yeahhhhh!
Genial post!!
Yo ahora mismo no puedo ya salir a correr (26 semanas ya!) y lo echo mucho de menos! Cómo se nota! Aunque sigo haciendo Yoga dos veces por semana.
He estado mirando dónde hacer hipopresivos aquí en Asturias una vez haya dado a luz porque me parece un ejercicio buenísimo para recuperar la tonicidad de la zona abdominal. Así que gracias por las indicaciones!
Besinos!
Genial post!!
Yo ahora mismo no puedo ya salir a correr (26 semanas ya!) y lo echo mucho de menos! Cómo se nota! Aunque sigo haciendo Yoga dos veces por semana.
He estado mirando dónde hacer hipopresivos aquí en Asturias una vez haya dado a luz porque me parece un ejercicio buenísimo para recuperar la tonicidad de la zona abdominal. Así que gracias por las indicaciones!
Besinos!
Soy bimalamadre y hacer ejercicio me apasiona, así que fuera cama a las 5:30, aprovechando que los buenos hijos y el buen padre duermen y es cuando me desconecto “oh una maravilla”; así que chicas todo el ánimo lo probarán y se aferrarán, porque fortalecerán desde el glúteo hasta el alma…Saludos y buena vibra.
Soy bimalamadre y hacer ejercicio me apasiona, así que fuera cama a las 5:30, aprovechando que los buenos hijos y el buen padre duermen y es cuando me desconecto “oh una maravilla”; así que chicas todo el ánimo lo probarán y se aferrarán, porque fortalecerán desde el glúteo hasta el alma…Saludos y buena vibra.
Me apunto a todo!! La verdad es que hay q desempolvar toda la indumentaria que ya va siendo hora!! Me habéis convencido!
Y sí, también me apuntó a probar el bugaboo runner! Viva bugaboo!!
Me apunto a todo!! La verdad es que hay q desempolvar toda la indumentaria que ya va siendo hora!! Me habéis convencido!
Y sí, también me apuntó a probar el bugaboo runner! Viva bugaboo!!
hola!!!
Mamifit a mi me ha salvado!! yo tengo tendencia a engordar, al quedarme embarazada pensè que engordarìa muchisimo y gracias a las clases de mamifit engordè solo 9Kg durante el embarazo, y me los quité en nada de tiempo porque una vez que di a luz continuè con sus clases y dieron su fruto!! además son super divertidas y las instructoras a parte de encantadoras, son muy profesionales. a mi me han ayudado muchisimo…es una idea genial! y el hecho de estar con otras mamis y poder comentar las dudas que te vienen es bastante bueno!! con el segundo embarazo me apunto segurìsimo!! 😉
un besazo mamifitters!!!
hola!!!
Mamifit a mi me ha salvado!! yo tengo tendencia a engordar, al quedarme embarazada pensè que engordarìa muchisimo y gracias a las clases de mamifit engordè solo 9Kg durante el embarazo, y me los quité en nada de tiempo porque una vez que di a luz continuè con sus clases y dieron su fruto!! además son super divertidas y las instructoras a parte de encantadoras, son muy profesionales. a mi me han ayudado muchisimo…es una idea genial! y el hecho de estar con otras mamis y poder comentar las dudas que te vienen es bastante bueno!! con el segundo embarazo me apunto segurìsimo!! 😉
un besazo mamifitters!!!
Lo mejor que me ha pasado después de mis bebés ha sido comenzar en mami fit. Además de distraerme, conocer otras mamis y familias, me estoy poniendo otra vez en forma.
Es genial, las clases muy divertidas. Tienen un monton de opciones de sitios y horas asiq en el fondo es fácil hacerse el hueco para poder ir.
Recomendable 100%!!!
Besos
Lo mejor que me ha pasado después de mis bebés ha sido comenzar en mami fit. Además de distraerme, conocer otras mamis y familias, me estoy poniendo otra vez en forma.
Es genial, las clases muy divertidas. Tienen un monton de opciones de sitios y horas asiq en el fondo es fácil hacerse el hueco para poder ir.
Recomendable 100%!!!
Besos
Que bien lo de calzarse las deportivas y salir a desestresarse y ponerse a tono!!! Yo quiero, voy a ponerme a ello, a ver cómo lo hago!!
Y me apunto al reto aunque siendo de Alicante creo que será difícil probar el bugaboo
Que bien lo de calzarse las deportivas y salir a desestresarse y ponerse a tono!!! Yo quiero, voy a ponerme a ello, a ver cómo lo hago!!
Y me apunto al reto aunque siendo de Alicante creo que será difícil probar el bugaboo
Hola,
Pues yo soy una malamadre de tres buenhijos y ya me hubiera gustado a mi haber conocido Mamifit cuando tuve al primero!! Me parece que no solo te ponen en forma sino que hacen una labor social sacando a las madres de casa!!
Tienes toda la razón, un ratito fuera de casa siempre ayuda!
Gracias Lucia.
Justo esos son nuestros dos objetivos. De todas maneras te invito a unirte a nuestras clases, vienen peques no tan peques.
Un saludo
Hola,
Pues yo soy una malamadre de tres buenhijos y ya me hubiera gustado a mi haber conocido Mamifit cuando tuve al primero!! Me parece que no solo te ponen en forma sino que hacen una labor social sacando a las madres de casa!!
Tienes toda la razón, un ratito fuera de casa siempre ayuda!
Gracias Lucia.
Justo esos son nuestros dos objetivos. De todas maneras te invito a unirte a nuestras clases, vienen peques no tan peques.
Un saludo
Como última opción no está mal, pero os invito a buscar tiempo y hacer del deporte un momento EXCLUSIVO para vosotras, que ya está bien 🙂
Como última opción no está mal, pero os invito a buscar tiempo y hacer del deporte un momento EXCLUSIVO para vosotras, que ya está bien 🙂
Hola,
¿Para probar el bugaboo tiene que ser en Madrid, verdad?
🙁 Yo vivo en Barcelona y ya empecé hace 2 semanas con Mamifit, pero lo del bugaboo me interesa muchísimo.
Desde la distancia pero ME APUNTO AL RETO!
Un abrazo a todas las mamis!
Un abrazo a ti Ana, y un beso enorme a Naiara, Irene y su equipo que son fantásticas!
Hola,
¿Para probar el bugaboo tiene que ser en Madrid, verdad?
🙁 Yo vivo en Barcelona y ya empecé hace 2 semanas con Mamifit, pero lo del bugaboo me interesa muchísimo.
Desde la distancia pero ME APUNTO AL RETO!
Un abrazo a todas las mamis!
Un abrazo a ti Ana, y un beso enorme a Naiara, Irene y su equipo que son fantásticas!
Sale un poco caro…1000 eurazos de carrito..en fin
Sale un poco caro…1000 eurazos de carrito..en fin
Yo tb estoy con Mamifit lunes y miercoles y mi objetivo es poder hacer los hipopresivos en casa y este verano lucir algo de tipin…jeje!!
Lo mjor poder llevar a buenhijo1 de 2 años y buenhija2 de 3 meses a la clase!!!!Se lo pasan pipa!!
Lo malo es que con la lactancia exclusiva de la buenahija2 las ansias de comer no m las kita nadie…
Yo tb estoy con Mamifit lunes y miercoles y mi objetivo es poder hacer los hipopresivos en casa y este verano lucir algo de tipin…jeje!!
Lo mjor poder llevar a buenhijo1 de 2 años y buenhija2 de 3 meses a la clase!!!!Se lo pasan pipa!!
Lo malo es que con la lactancia exclusiva de la buenahija2 las ansias de comer no m las kita nadie…
Toma ya!!! Yo me apunto a todo!! A la clase con Raquel y a probar el Bogaboo Runner!!!
Toma ya!!! Yo me apunto a todo!! A la clase con Raquel y a probar el Bogaboo Runner!!!
¡Qué valiente! creo que a mí aún me faltan unos meses para que Buenahija y buenpadre me dejen tiempo para volver a ponerme mis estupendísimas deportivas y echar a correr. Lo echo de menos 🙁
¡Ánimo!
¡Qué valiente! creo que a mí aún me faltan unos meses para que Buenahija y buenpadre me dejen tiempo para volver a ponerme mis estupendísimas deportivas y echar a correr. Lo echo de menos 🙁
¡Ánimo!
Es doble el carrito???? Yo necesito uno doble, mientras me apañaré a ratos cuando les dejo en la guarde 🙂
Es doble el carrito???? Yo necesito uno doble, mientras me apañaré a ratos cuando les dejo en la guarde 🙂
Laura, sé que va a sonar a locura… pero probad a entrenar por la mañana, cuando l@s buenashij@s duermen, antes de que se activen… yo entreno todos los días a las 7:30 y, estoy encantada de haber tomado esta decisión y llevarla a la práctica.
En realidad es la mejor hora!!
Enhorabuena por conseguirlo y tener esa fuerza de voluntad.
Muchas gracias Mamifit!! La verdad que, al principio es duro, pero una vez coges el hábito, es genial, esa hora sagrada para mi en el gimnasio me da la vida!!
Jo!! A mi se me ha adelantado el buenpadre que sale a las 6.15!! Luego se va a currar y ademas buen hijo a las 7.30 en pie, el mamón!
Estrella!! Alternad días!!!
Laura, sé que va a sonar a locura… pero probad a entrenar por la mañana, cuando l@s buenashij@s duermen, antes de que se activen… yo entreno todos los días a las 7:30 y, estoy encantada de haber tomado esta decisión y llevarla a la práctica.
En realidad es la mejor hora!!
Enhorabuena por conseguirlo y tener esa fuerza de voluntad.
Muchas gracias Mamifit!! La verdad que, al principio es duro, pero una vez coges el hábito, es genial, esa hora sagrada para mi en el gimnasio me da la vida!!
Jo!! A mi se me ha adelantado el buenpadre que sale a las 6.15!! Luego se va a currar y ademas buen hijo a las 7.30 en pie, el mamón!
Estrella!! Alternad días!!!
Guauuuuu
Me encantaría probarlo!!!
Me estoy intentando poner en forma, comenzando con mis clases de pilates y apuntada a mi primera carrera con la buenahija para el 28 de noviembre así que sería SUPERMEGAGENIAL!!!!!!!!!
Qué bien Verito, yo estoy encantada!!!
Guauuuuu
Me encantaría probarlo!!!
Me estoy intentando poner en forma, comenzando con mis clases de pilates y apuntada a mi primera carrera con la buenahija para el 28 de noviembre así que sería SUPERMEGAGENIAL!!!!!!!!!
Qué bien Verito, yo estoy encantada!!!
Yo me he puesto a tope. Mamifit lunes y miércoles, correr martes y jueves, y hasta me he animado con la electro estimulación. Me voy a poner buenorra, jajajajaj
Jenifer esto es estupendo, te vas a poner en forma total 🙂
Yo me he puesto a tope. Mamifit lunes y miércoles, correr martes y jueves, y hasta me he animado con la electro estimulación. Me voy a poner buenorra, jajajajaj
Jenifer esto es estupendo, te vas a poner en forma total 🙂
Ahora mismo voy en el bus camino de mi clase de mamifit!!!! Estreno zapatillas, mallas y chaqueta. Lo mejor es que Pollito alli esta a su bola jugando y yo no tengo que hacer malabares para dejarlo con alguien.
Qué bien Lorena, la verdad es que es una tranquilidad poder llevar al niño, así puedes tener tiempo para el deporte cuando no tienes con quien dejarlo 🙂
Buenos dias Lorena.
Que disfrutes de tu entreno en el Retiro. Sin duda eres un ejemplo para todas.
Un besito
Ahora mismo voy en el bus camino de mi clase de mamifit!!!! Estreno zapatillas, mallas y chaqueta. Lo mejor es que Pollito alli esta a su bola jugando y yo no tengo que hacer malabares para dejarlo con alguien.
Qué bien Lorena, la verdad es que es una tranquilidad poder llevar al niño, así puedes tener tiempo para el deporte cuando no tienes con quien dejarlo 🙂
Buenos dias Lorena.
Que disfrutes de tu entreno en el Retiro. Sin duda eres un ejemplo para todas.
Un besito
Hola!!!
No quiero que entendais este comentario como que desentona, animo a todo el mundo a que haga deporte y lleve una alimentacion equilibrada. Y que se beba agua.
Animais a correr, running, deporte comodo, facil, y ni demasiado caro. Unas mallas, unas zapatillas y echarnos a correr por nuestra ciudaf, pueblo o parque. Ejercicio completo y saludable que podemos hacer con nuestros hijos. Hasta ahi me animo hasta yo jejejejeje
Lo que no indicais y muchas malasmadres en ese deseo se perder kilos o ponerse en forma obvian es de los peligros o incopatibilidades de “correr” y que antes de hacerlo se deberia de consultar a un medico.
No voy a citar cardiopatias desconocidas o problemas respiratorios, pq es lo de siempre. Antes de iniciar actividad deberiamos hacernos un chequeo. Eso lo sabemos, aunque casi nadie lo hacemos. Si nos echamos a correr y aguantamos 5 min sin “infartarnos” la primera vez, es que estamos bien. Y despues iran 10… 15 o 20 jejejejeje y soy la primera en reconocerlo.
Lo que no comentais es que no todas podemos hacer “running” y muchas no lo sabemos. Al correr sufren (sin entrar en detalles) las piernas (en la rodilla el menisco) y caderas en general… Una malamadre con principio de osteoporosis (sin saber que lo tiene), por ejemplo le puede ser perjudicial, o con problemas en las articulaciones (sin saberlo) correr les va fatal. Muchas veces no sabemos que lo tenemos hasta que la practica deportiva o una pequeña lesion o golpe, y sale a la luz el problema base anterior a la realizacion del ejercicio. Y quizas en ese momento sea un problemon.
Pues eso (que me enrrollo jjjjj), que por favor, ademas de animar a correr, citar (pq igual estoy equivocada y lo habeis hecho) que antes de hacerlo se vea que nuestros huesos musculos y articulaciones aguantan la carrera.
Muaks!!!
Buenos dias Anyanka.
No te quito la razón en nada, y estoy totalmente de acuerdo en casi todo lo que dices, pero si te fijas en los entrenamientos, incluyen entre otras cosas hipopresivos y una entrenadora personal que valora si puedes o debes correr.
Se empieza con mas ejercicios, y caminando, no corriendo, son ejercicios sin impacto, y una vez valoramos suelo pélvico y muchos mas parámetros, iniciamos a la clienta a correr.
Somos especialistas en mujeres, posparto y salud.
Un saludo
Hola mamifit!!!
Me he explicado fatal!!!
No dudo en vuestra eficacia, ni valia profesional. Ni ponga en duda los entrenamientos que haceis ni que se puedan hacer desde gimnasios ni entrenadores personales. Hasta ahi podiamos llegar.
Lo que quiero señalar es que animais a hacer “running” y muchas malasmamis no podemos tener acceso a esta serie de servicios ya sea porque no los hay en nuestras respectivas localizaciones o porque no podemos permitirnos pagarlos. Y es ahi cuando nos lanzamos a “correr”.
La inmensa mayoria de malasmamis de mi cole que se han lanzado a la aventura, lo han hecho por su cuenta, sin asesoramiento tanto de un profesional como podeis ser vosotros, ni medico. Y supongo que no seran las unicas.
Es a ese punto al que me referia.
Igualmente me disculpo por la confusion que haya podido crear…
Besos!!!
No te preocupes, es genial que hagáis este tipo de comentarios para que lo lean mas mamis y se conciencen con ello. En realidad estoy de acuerdo con lo que dices, hay que valorar quien puede correr, cuando y cuanto.
Para eso es necesario un entrenador personal, el alta médico etc.
Incluso con el alta médico debemos tener un profesional que nos enseñe a correr, ya que esto, como todo deporte, tiene una técnica concreta, y a diario me cruzo con todo tipo de personas corriendo realmente mal, lesionándose sin saberlo.
Gracias por tus palabras!
Hola!!!
No quiero que entendais este comentario como que desentona, animo a todo el mundo a que haga deporte y lleve una alimentacion equilibrada. Y que se beba agua.
Animais a correr, running, deporte comodo, facil, y ni demasiado caro. Unas mallas, unas zapatillas y echarnos a correr por nuestra ciudaf, pueblo o parque. Ejercicio completo y saludable que podemos hacer con nuestros hijos. Hasta ahi me animo hasta yo jejejejeje
Lo que no indicais y muchas malasmadres en ese deseo se perder kilos o ponerse en forma obvian es de los peligros o incopatibilidades de “correr” y que antes de hacerlo se deberia de consultar a un medico.
No voy a citar cardiopatias desconocidas o problemas respiratorios, pq es lo de siempre. Antes de iniciar actividad deberiamos hacernos un chequeo. Eso lo sabemos, aunque casi nadie lo hacemos. Si nos echamos a correr y aguantamos 5 min sin “infartarnos” la primera vez, es que estamos bien. Y despues iran 10… 15 o 20 jejejejeje y soy la primera en reconocerlo.
Lo que no comentais es que no todas podemos hacer “running” y muchas no lo sabemos. Al correr sufren (sin entrar en detalles) las piernas (en la rodilla el menisco) y caderas en general… Una malamadre con principio de osteoporosis (sin saber que lo tiene), por ejemplo le puede ser perjudicial, o con problemas en las articulaciones (sin saberlo) correr les va fatal. Muchas veces no sabemos que lo tenemos hasta que la practica deportiva o una pequeña lesion o golpe, y sale a la luz el problema base anterior a la realizacion del ejercicio. Y quizas en ese momento sea un problemon.
Pues eso (que me enrrollo jjjjj), que por favor, ademas de animar a correr, citar (pq igual estoy equivocada y lo habeis hecho) que antes de hacerlo se vea que nuestros huesos musculos y articulaciones aguantan la carrera.
Muaks!!!
Buenos dias Anyanka.
No te quito la razón en nada, y estoy totalmente de acuerdo en casi todo lo que dices, pero si te fijas en los entrenamientos, incluyen entre otras cosas hipopresivos y una entrenadora personal que valora si puedes o debes correr.
Se empieza con mas ejercicios, y caminando, no corriendo, son ejercicios sin impacto, y una vez valoramos suelo pélvico y muchos mas parámetros, iniciamos a la clienta a correr.
Somos especialistas en mujeres, posparto y salud.
Un saludo
Hola mamifit!!!
Me he explicado fatal!!!
No dudo en vuestra eficacia, ni valia profesional. Ni ponga en duda los entrenamientos que haceis ni que se puedan hacer desde gimnasios ni entrenadores personales. Hasta ahi podiamos llegar.
Lo que quiero señalar es que animais a hacer “running” y muchas malasmamis no podemos tener acceso a esta serie de servicios ya sea porque no los hay en nuestras respectivas localizaciones o porque no podemos permitirnos pagarlos. Y es ahi cuando nos lanzamos a “correr”.
La inmensa mayoria de malasmamis de mi cole que se han lanzado a la aventura, lo han hecho por su cuenta, sin asesoramiento tanto de un profesional como podeis ser vosotros, ni medico. Y supongo que no seran las unicas.
Es a ese punto al que me referia.
Igualmente me disculpo por la confusion que haya podido crear…
Besos!!!
No te preocupes, es genial que hagáis este tipo de comentarios para que lo lean mas mamis y se conciencen con ello. En realidad estoy de acuerdo con lo que dices, hay que valorar quien puede correr, cuando y cuanto.
Para eso es necesario un entrenador personal, el alta médico etc.
Incluso con el alta médico debemos tener un profesional que nos enseñe a correr, ya que esto, como todo deporte, tiene una técnica concreta, y a diario me cruzo con todo tipo de personas corriendo realmente mal, lesionándose sin saberlo.
Gracias por tus palabras!
Hola!
Yo siempre he hecho mucho deporte, también durante el embarazo. Y ahora lo hecho taaaanto de menos…pero con la lactancia no me atrevo a separarme de mi peque de 3 meses…y esto me limita mucho… así que estoy un poco yonki de actividad física.
Además mi carro es un monstruo heredado que no me invita a hacer nada con él. Me planteo pedir a los reyes el bugaboo runner 🙂 pero me lo pienso mucho porque es una inversión importante! Así que me gustaría probarlo para terminar de decidirme; ) ¿puedo?
Hola!
Yo siempre he hecho mucho deporte, también durante el embarazo. Y ahora lo hecho taaaanto de menos…pero con la lactancia no me atrevo a separarme de mi peque de 3 meses…y esto me limita mucho… así que estoy un poco yonki de actividad física.
Además mi carro es un monstruo heredado que no me invita a hacer nada con él. Me planteo pedir a los reyes el bugaboo runner 🙂 pero me lo pienso mucho porque es una inversión importante! Así que me gustaría probarlo para terminar de decidirme; ) ¿puedo?
Genial el plan de entrenamiento! Me uno a este reto de ponerse en forma con la buenahija! Vivo en Valencia y estoy en Mamifit, pero me he reincorporado al trabajo y ya no siempre tengo libres esas dos horas a la semana para ponerme en forma con Begoña, aunque intento hacer los hipopresivos en casa.
El Bugaboo Runner me vendría genial para salir a tomar el aire con la buenahija.
Gracias!
Ánimo Belén! en cuanto tengas una rutina ya establecida seguro que puedes unirte a nuestros grupos que irán saliendo más en Valencia!mientras tu sigue dando caña a los hipopresivos y prueba el reto y nos cuentas 😉
Yo me apunto! Y quiero aprenderme los hipopresivos porque la tripita no baja aunque pierda peso…. Contacté con mamifit para apuntarme a las sesiones pero no me contestaron… Si organizáis quedada me apunto!
Eva.
Escríbeme a raquel@mamifit.es o mas rápido por whatsapp: 655.619.867
Hoy sin falta te respondo.
Un saludo
Yo me apunto! Y quiero aprenderme los hipopresivos porque la tripita no baja aunque pierda peso…. Contacté con mamifit para apuntarme a las sesiones pero no me contestaron… Si organizáis quedada me apunto!
Eva.
Escríbeme a raquel@mamifit.es o mas rápido por whatsapp: 655.619.867
Hoy sin falta te respondo.
Un saludo
Ah, pues estaría genial probarlo con los niños para ver si es cómodo y hacer algo de deporte! Gracias!!
Ah, pues estaría genial probarlo con los niños para ver si es cómodo y hacer algo de deporte! Gracias!!
Qué complicado sacar tiempo para esto, pero qué necesario…
Me encantaría probar el carrito, ¡gracias!
Qué bien Aida!!! Sacar tiempo es complicado pero después, en mi caso, me he alegrado un montón
Qué complicado sacar tiempo para esto, pero qué necesario…
Me encantaría probar el carrito, ¡gracias!
Qué bien Aida!!! Sacar tiempo es complicado pero después, en mi caso, me he alegrado un montón
Me apunto!!! He de decir que ya estoy con Mamifit con los hipopresivos (y engancha!!) Y el carro sería fantastico para el #buenpadre para que volviera a su rutina de correr, a mí aún me cuesta
Qué bien Ana, yo salí encantada de mi sesión con Raquel!!
Me apunto!!! He de decir que ya estoy con Mamifit con los hipopresivos (y engancha!!) Y el carro sería fantastico para el #buenpadre para que volviera a su rutina de correr, a mí aún me cuesta
Qué bien Ana, yo salí encantada de mi sesión con Raquel!!