Cómo retomar la rutina sin volver a caer en la locura

Ya estamos en septiembre y para la mayoría de los mortales el fin de agosto significa la vuelta a la rutina, a la normalidad y a las obligaciones. Y con ella la vuelta a la locura, a las carreras para llegar a la hora con los buenoshijos al colegio y, cómo no, al estrés que cada vez más asociamos al trabajo, ya sea fuera o dentro de casa. ¿Cómo hacerlo para recuperar la rutina pero sin volver a caer en la locura?

Lo primero es saber que este estado zen que has podido alcanzar durante las vacaciones no es algo externo a ti. Es interno. Y al igual que durante los primeros días de las vacaciones hay algo dentro de ti que se resiste a parar y quiere seguir con el ritmo ajetreado que traías de serie, con el arranque de la rutina ese algo que hay dentro de ti querrá seguir el mismo ritmo lento y pausado que ha traído durante las vacaciones.

Pero a medida que vamos entrando en ese día a día, el ritmo vuelve a subir, como si te subieras en un coche cada vez con más revoluciones, que va más rápido y que cada vez avanza por lugares con más curvas y de más difícil conducción, hasta que dentro de unos meses acabará desbocándose.

¿Cómo evitar que ese ritmo de vida afecte a tu salud?

¿Cómo conseguir que el estado zen de las vacaciones dure un poco más?

Lo primero es examinar tus creencias relativas al tiempo. Si yo te digo que el tiempo es oro, ¿qué piensas? Si te digo que hay que exprimir cada minuto porque el tiempo se va y hay que aprovecharlo, ¿qué pensamiento te viene a la cabeza? Y, lo más importante, ¿cuál es la sensación física asociada a ese pensamiento?

Una de mis especialidades a la hora de trabajar con coaching es la reducción del estrés y conseguir que mis clientes vivan en paz y y relajados. Para ello uso un método llamado coaching wingwave en el que trabajamos el estrés a través de las sensaciones físicas generadas por ciertos pensamientos y situaciones y si algo he podido comprobar en las sesiones que he hecho es que creencias como los que he mencionado antes suelen generar bastante estrés y ansiedad.

Y es paradójico, porque es habitual el bombardeo de creencias de este tipo por todos lados. Creencias que nos animan a ser continuamente productivos y a no perder el tiempo, a estar de forma continua en movimiento y produciendo. También es recomendable usar el tiempo para perderlo, para hacer nada, porque ese hacer nada es lo que da la gasolina para seguir y dispara la creatividad.

Este verano he leído ‘El libro de los Baltimore’ en el que Joël Dicker cuenta el germen de una novela. El escritor protagonista de este libro pasa varias semanas sin hacer nada antes de comenzar su nuevo libro y escribirlo de un tirón. Para Marcus Goldman, que así se llama el escritor protagonista, era necesario ese hacer nada para ordenar sus ideas y para ponerse a la tarea de escribir su novela.

Sí, ya sé que me dirás que con los buenoshijos, con el trabajo, con las responsabilidades de la casa, ¿de dónde vas a sacar tiempo para hacer algo? Si en realidad lo que te sucede es que no tienes tiempo para nada (ojo con esta creencias porque el tiempo que tienes cada día es exactamente el mismo: 24 horas. De ti depende saber aprovecharlas). Porque la vida te pasa por encima como si fuera un rodillo y cada noche te deja extenuada sin ni siquiera poder disfrutar de un rato de sofá y ver la televisión en modo off.

Busca tu calma interna

La solución a esta sensación de impotencia es cultivar lo que podemos llamar tu calma interna. Esa calma que está dentro de ti y que necesita expandirse de vez en cuando. Y para cultivar esa calma es importante la quietud. Cuando hablo de la quietud no me refiero a la quietud física, me refiero a la quietud del pensamiento. A acallarlo, a pararlo. Y a respirar.

Ahora está muy de moda la meditación mindfulness que en muchas ocasiones parece la solución a todos los problemas. Meditar está bien, está genial, pero hay otras alternativas para cultivar esa quietud interna. Yo ahora mismo lo estoy haciendo a través del paseo. Para mí pasear por un campo que tengo justo detrás de mi casa con mi perra Guía supone contactar con esa quietud interna, acallar mi mente y coger gasolina para el día o soltar el día, dependiendo de si lo hago por la mañana o por la tarde.

Para algunas personas esa quietud interna la logran a través del yoga o de salir a correr o de la lectura o de pararse un rato a pintar o a dibujar o a hacer punto. Como todo en la vida, cada maestrillo tiene su librillo. En cualquier caso, lo importante es encontrar ese modo en el que tu ser puede contactar con esa parte de quietud que hay en ti y que también necesita ser expresado en el día a día.

¿Qué acción concreta se te ocurre que puedes hacer para contactar con esa calma interna? ¿Qué te ha venido bien en las vacaciones para relajarte y cómo puedes seguir aplicándolo a tu día a día? Me encantaría leerte ahí abajo, en los comentarios.