Qué fantástico el momento en el que el buenhijo o la buenahija de turno te dice, meses después de haber dado a luz a su deseado hermano, si tienes otro bebé dentro. Te miras al espejo y descubre efectivamente que barriga hay, lo que no hay es bebé. Al margen de la recuperación de cada malamadre, que es distinta, a veces se presentan casos de diástasis abdominal que hace que tengamos una barriguita eterna. Hoy Raquel López toca este tema y nos aconseja lo que debemos hacer.
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Me río yo de aquellos que dicen que, tras el parto, todo vuelve a la normalidad, que tu cuerpo volverá a ser el mismo. Muchas mamis vienen a mis clases en busca de un ‘milagro’ que les ayude a tener el mismo vientre plano de antes (o el mismo vientre, sin más). Pues para que ninguna de nosotros nos frustremos, nunca volverá a ser exactamente el mismo. Hemos llevado en nuestro vientre, durante 9 meses, a nuestros hijos, y eso tiene sus consecuencias. Desde que somos mamis, tendremos cuerpos de mamis. Y bien orgullosas que tenemos que estar de ello (cicatrices y estrías incluidas). Eso sí, con ejercicio (buen ejercicio aconsejado por expertos), nuestra cuerpo se parecerá mucho al que era antes de dar a luz, pero con la experiencia de haber llevado en nuestra barriga aquello por lo que daríamos la vida (ains, que me he puesto sentimental…)
Son muchas las MAMIfitters que vienen a mis clases y hacen comentarios como: “cuando me levanto me sale un bulto en el estómago”, “parece que vuelvo a estar embarazada de 5 meses”, “cuando cojo en brazos a mi bebé me salen unas gotitas de pipí”. Sí, no estamos solas y nos pasa a muchas, malasmadres.
Hoy os voy a hablar de estos bultos y demás problemas que surgen en el postparto y en algunas mujeres que no han sido mamis: vamos a hablar de la diástasis de los rectos o diástasis abdominal.
Durante el embarazo, el bebé va creciendo dentro del útero que pasa de 7 cm a 35 cm en 9 meses (leyendo esto, me imagino que entenderéis lo que el cuerpo ‘sufre’ durante este periodo). Además, los cambios hormonales del embarazo (progesterona, relaxina y estrógenos) hacen que los rectos se vayan separando de la línea media y se produce un estiramiento del músculo que está justo debajo, el transverso profundo del abdomen. Todo esto ocurre para que nuestro bebé tenga espacio.
Cuando damos a luz la teoría dice que todo debería volver a su sitio. Y como bien os he indicado al principio, quien dictaminó esta teoría no fue mami y, seguramente, tampoco mujer. Todo queda flojito, los rectos no vuelven a su sitio de manera “mágica”, si haces un esfuerzo el contenido de la cavidad abdominal (intestinos, estómago…) se desplaza hacia fuera asomándose por el agujerito que queda entre los cuadraditos de chocolate… ¡La que tenga cuadraditos, claro!
Además de la posibilidad de tener hernias, puede ocurrir que nos duela la espalda o que nuestro suelo pélvico se deteriore mucho, ya que la pared abdominal no es capaz de amortiguar los esfuerzos y se sobre-estira el suelo pélvico dañándolo (si quieres saber más sobre qué pasa cuando el suelo pélvico esta flojo, escribiré próximamente un post sobre ello).
Entonces, ¿qué es la diástasis de los rectos o diástasis abdominal?
En la línea media del cuerpo encontramos la línea alba, que es la estructura en la que se insertan los músculos del abdomen; es de consistencia fibrosa y, por lo tanto, no puede estirarse como lo hacen otras estructuras.
Durante el embarazo la tripa crece y los músculos de la tripa se estiran para permitir al bebé desarrollarse, pero esto hace que la membrana fibrosa que une los abdominales se separe y, por tanto, exista una separación entre los músculos del abdomen, lo que convierte a esta zona en una zona de gran riesgo de rotura.
Tenemos dos tipos diferentes de diástasis abdominal: por un lado, la DIÁSTASIS FUNCIONAL, en la cuál no hay rotura de las estructuras, aunque automáticamente esta zona se convierte en una zona de riesgo; por otro lado, tenemos la DIÁSTASIS ANATÓMICA: la estructura fibrosa que une los abdominales se rompe, lo que permite que tanto las vísceras como los intestinos salgan hacia afuera, especialmente en los momentos en los que hacemos un esfuerzo, que es cuando esta “hernia” se hace más evidente.
Y después de toda esta información sobre la cruda realidad, la pregunta del millón es… ¿Y esto tiene solución, o nos damos directamente a los Gintonics?? Afortunadamente, tiene solución.
En primer lugar, ponte en manos de un equipo de profesionales que evalúen y diseñen un tratamiento adaptado a tus necesidades y pon en práctica estas recomendaciones:+
1. No mas abdominales tradicionales.
Están totalmente prohibidos si tienes diástasis, incluso en personas sanas están contraindicados. Suponen un enorme riesgo para tu suelo pélvico, especialmente si está debilitado. Pero si sumamos diástasis lo único que vas a conseguir es aumentar la separación, y con ello los problemas.
2. Tonifica el músculo transverso del abdomen.
Activa tu Core (si no sabes lo que es Core, próximamente haré un post sobre esto) con profesionales, no te pongas en manos de cualquiera. Hoy en dia hay mucha información y tutoriales en YouTube al alcance de todos, y estoy cansada de “arreglar” graves problemas que podrían haberse solucionado de una manera relativamente sencilla. Busca Licenciados en Educación Física (nada de entrenadores con titulaciones regaladas, técnicos o deportistas profesionales sin estudios superiores) , expertos en Pre y Post Parto y certificados en Hipopresivos.
3. Evita valsalvas.
No hagas esfuerzos aguantando la respiración, evita todo lo que suponga una presión en el abdomen, como levantarse de la cama si ponerte de lado previamente. ¡¡Mi lucha diaria!!
5. No tengas otro embarazo antes de recuperarte totalmente del anterior.
Si puedes evitarlo todo será mas fácil, dale tiempo al cuerpo.
6. Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
Como te contaba en el post de hipopresivos, si incorporamos esta rutina en nuestra vida, experimentarás beneficios a corto plazo. Recuerda, el secreto es la constancia.
7. No uses fajas.
Activa tu core, es la mejor faja del mundo y la puedes llevar 24 horas al dia.
Nuestro equipo de MAMIfit, como expertos en el tratamiento preventivo y curativo de la mujer en el embarazo y postparto, hemos diseñado una programa para mujeres que se encuentren en esta situación.
Si tienes dudas, quieres compartir tu caso o conoces otras técnicas eficaces que no haya mencionado Raquel en este post, déjanos un comentario y nuestra colaboradora se pondrá en contacto contigo para ayudarte. Seas de la ciudad que seas.
Hola tengo 31 años,hace 7 meses dí a luz a mi bebita,a última hora me intervinieron quirúrgicamente(cesárea) desde q me subieron ala sala de recuperación supe q nunca volvería a ser la misma,no parecía q ya había dado a luz,incluso los doctores se equivocaba y pensaban q seguía embaraza,hoy después de 7 meses sigo como embarazada,es algo muy frustrante,incluso he tomado medicamentos para bajar de peso,pero aunq mi cintura se defina mi abdomen sigue inflamado,me siento muy mal,no encuentro ropa adecuada q me haga ver bien… ayúdeme xfavor intentó hacer algo de ejercicio pero mi cicatriz se a cubierto 3 veces y cada esfuerzo q hago provoca inflamación y dolor x dentro..
Saludos desde Honduras guerreras
tengo una hija de 5 años y la tuve por cesárea y aún sigo con barriga las personas que me ven me dicen que si estoy en embarazo pero no lo estoy solo que quede con barriga y eso me acompleja mucho porque no puedo usar ropa al cuerpo si gusta por algun medio le puedo mostrar una foto
Buenas yo he tenido dos partos. Cada uno de ellos los niños pesaron 4 kilos y poco… el mas peque tiene 2 años y sigo teniendo una tripa…. y la sensacion cuando me pongo de pie de que todo cuelga y esta mas dura y cuando me tumbo boca arriba todo esta mas blandito.. es muy incomodo…. no se si despues de tanto tiempo hay posibilidades de mejorar!!!
¡Buenos días! Tengo una diástasis bastante severa después de dos embarazos (me han dicho varios fisioterapeutas que debería operarme), y tengo dudas sobre un tercer embarazo, ya que el último de ellos, con la pequeña diástasis que tenía, se me dio bastante mal… y ahora con la rotura que tengo, temo que pueda tener problemas severos con el embarazo. Hago los ejercicios que me mandaron regularmente, y tengo buen tono muscular, pero en cuanto como de más, me sale barriga de embarazada sin remedio. ¿Me podríais dar algún consejo? ¿Alguien más ha tenido un embarazo con una diástasis severa previa? ¡Gracias!
Buenas tardes. Tengo una cesárea con esterilización de hace 2 meses y medio. No use faja sino después de un mes ya q no la tenía. La use x dos meses seguido pero veo q tengo una pancita q me sobresale cuando me coloco un leggins o pantalón es horrible. Quisiera eliminar de forma natural esa pancita q me sale… Es muy incómodo, claro tuve 4 cesáreas. No soy gorda soy de contestará delgada y bajita pero me molesta eso. Quisiera q me ayudara x lo menos con ejercicios caseros ya q x tener varias cesáreas hacer muchas fuerzas es imposible x ahora. Espero su repuesta gracias!!
Que buen post, estoy hace un rato buscando un poco de info, dos bebés una de 2 años y medio, otro de 11 meses, aún en la calle me tratan de embarazada… ambos por cesárea, use faja lo justo y necesario, luego del primer embarazo tuve pancreatitis aguda y estuve dos semanas en terapia con eso bajé mucho de peso, quedé mejor que antes pero en el segundo embarazo explote literal… ahora sobrepeso
Hola mamis, yo tengo dos meses y medio de haber tenido a mi bebé por cesárea al inicio use una venda en el abdomen, por dos semanas, está me la pusieron después del parto. Pasadas las dos semanas la use esporádicamente una semana más. Mi abdomen se veía plano y me veía muy delgada; de hecho baje 9.5 kg después del embarazo, pesando 56kg.
He sentido un dolor y ardor entre mi ombligo y la herida (la cesárea fue la estética (horizontal), mi abdomen lo veo inflamado y me duele es incómodo porque a veces con el simple hecho de rosar mi ropa me lastima. En ocasiones me duele la espalda, no me puedo mantener agachada, cuando cambió a mi bebé.
Tuve cuidados por parte de mi suegra y mi mamá, en las dos primeras semanas no hacía nada mi suegra me decía que debía de permanecer acostada y evitar movimientos bruscos, no ventilarme después de bañarme, que por eso se incha o queda la pancita; estuve comiendo pollo y evitando los alimentos que inflaman. Y ayer comí huevo y observé que mi abdomen se inflamó más y dolió más.
Algo que me sugieran, yo ya quería empezar a hacer ejercicio, porque la verdad me trauma aumentar de peso y tener un abdomen o vientre inflamado.
Creo, que desaconsejan hacer ejercicio (al menos intenso) hasta que pasen seis meses después del parto. Tómatelo con calma y empieza desde dentro, con una alimentación rica y sana. Y poco a poco incrementa la actividad: yoga, paseos… Cositas suaves.
Un beso y mucho ánimo en esta nueva etapa.
Hola..Mi hermoso bebe nació hace 5 meses de cesarea, he tratado de muchas formas para bajar tan siquiera un poco mi estomago:( pero no he podido…aveces me deprimo y aveces no le pongo importancia…pero aveces siento molestias como, dolor al caminar, y cuando corro, siento un bulto muy duro en mi estomago duele, incomodo y es muy frustrante? no se si debo esperar que se normalice naturalmente o no sé estoy buscando ayuda…espero me pueden ayudar
Hola mamis! Tube a mi bebé hace 9 meses.. y quiero hacer abdominales.. pero la parte del abdomen bajo me arde mucho.. tambien siento muchas molestias adentro como si las tripas se.me movieran.. no se que hacer.. parece que tengo un huevo gigante en la parte del abdomen bajo..
Hola!! Yo tengo dos cesáreas, una en 2016 y otra en 2020, a partir de los tres meses siguientes a esta segunda empece a notar tb como movimientos en el bajo abdomen, a veces como si me se pudiera una zona dura y luego desaparece, sobre todo si estoy tumbada o en reposo. Y justo es cómo describes, es como si notases un huevo que se mueve debajo de la cicatriz o p esa zona. ¿A alguna más le pasa? Gracias!!
Hola!! Yo tengo dos cesáreas, una en 2016 y otra en 2020, a partir de los tres meses siguientes a esta segunda empecé a notar tb como movimientos en el bajo abdomen, a veces como si se me pusiera una zona dura o un bulto y luego desaparece, sobre todo si estoy tumbada o en reposo. Y justo es como describes, como si notases un huevo que se mueve debajo de la cicatriz o p esa zona. ¿A alguna más le pasa? Gracias!!
Hola!! Yo tengo dos cesáreas, una en 2016 y otra en 2020, a partir de los tres meses siguientes a esta segunda empece a notar tb como movimientos en el bajo abdomen, a veces como si se me pusiera una zona dura o un bulto y luego desaparece, sobre todo si estoy tumbada o en reposo. Justo es como describes, es como si notases un huevo que se mueve debajo de la cicatriz o p esa zona. ¿A alguna más le pasa? Gracias!!
Hola, tuve un parto por cesárea hace casi 5 meses y siempre fui delgada con abdomen Plano nunca tuve problemas, pero ahora la parte de abajo de mi barriga cerca de la cicatriz muy grande como si siguiera embarazada, la siento hasta inflamada y muy seguido me pasa que cuando hago movimientos de la cintura hacia arriba siento como un golpe de adentro hacia afuera como si algo saltara adentro de mi, es molesto y a veces doloroso, quiero saber si está relacionado con algún problema del core? Otra anormalidad es que no he vuelto a la regularidad para ir al baño como antes del embarazo eso también tiene relación? Gracias.
Hola! He perdido tres embarazos dentro del primer trimestre todos. Me ha quedado como inflamada la parte baja del abdomen, estoy haciendo spinning y voy a una clínica a hacer electrodos y otros tratamientos, pero veo que no baja. Alguna recomendación?
Hola mamis yo hasta hace casi 4 años me enteré que tenía diastasis y hace 2 también una pequeña hernia la cual me operaron hace un par de semanas yo pensaba que el bulto desaparecería pero no fue así me han dicho que es por la diastasis y que eso no lo cubre la seguridad social por ser considerado cirugía estética, desde que me quitaron la hernia tengo más molestias me lleno de gases y me da mucho dolor en el abdomen como si fuera inflamación y también dolor de espalda se lo comenté a mi Dra pero me dijo que la hernia era muy pequeña y en principio no debía tener molestias.
Me pueden ayudar diciéndome que ejercicios puedo hacer o qué pasos seguir para mejorar la diastasis ya que he leído que son algunos de los síntomas.
No sé qué hacer necesito ayuda no cuento con dinero para una operación estética y si se puede corregir de otra manera estoy dispuesta.
Muchas gracias
Hola mamis. Yo tengo una peque de 20 meses y aún tengo barriga de embarazada. Me siento el abdomen inflamado, sobre todo la parte superior. Me suele molestar cuando como. La parte de abajo es como un globo cuando pierde aire, que se queda como ”pocho” y depende de donde aprietes se va el aire para un lado o otro. Fuí a una osteópata y me estubo colocando las vísceras, me dijo que estaba fatal. Pero bueno, no noto mejoría. Y no sé si es normal o no. Cuándo estaba embarazada me salió una barriga descomunal y mido 1’58. No sé si debería ir al médico.
Me alegra y entristece a la vez que hayan mamis que pasen por algo parecido por que así sabes que no eres la única. Ánimo a todas. Tenemos a lo más bonito del mundo con nosotras.
Yo igual mi bb tiene 6 meses yo parezco como siquiera lo mismo pero de embarazada y quedw con un colgando de barriga
Mi historia es igualita a la tuya. Niño de 21 meses y mido 1.57 y tengo una barriga que parece que estoy embarazada de 6 meses. A mí también me salió muchísima barriga y ahora la tengo dura por arriba y chof por abajo ? estuve entrenando con una entrenadora personal y no noté diferencia. También se me sale el pis solo si hago algún esfuerzo.. me deprime mucho pensar que me voy a quedar así
Hola! Me gustaría saber si has podido solucionar alguna cosa sobre el tema. Yo estoy igual barriga de embarazada total sin estarlo…0
Hola! Di a luz hace 5 dias y hoy, tras usar el fular empece con dolor en la zona del ombligo que se fue intensificando durante la tarde… Ahora me duele mucho el ombligo mismo y tb los musculos alrededor….el ombligo esta para afuera y un poco rijito y me duele se solo rozarlo.. no se q hacer para ayudar a mi abdomen
Hola, tuve un parto por cesárea hace 4 meses y aun mi estomago esta grande, lo que más curiosidad me da esque cuando realizo algún esfuerzo físico, siento en la parte alta de mi abdomen que me empieza a latir mucho como si tuviera alli mi corazón, es muy extraño no se si asociarlo con lo que ustedes hablan en esta página , me gustaría que me. Pudieran hablar sobre esto que hacer y como tratarlo . Gracias
Yo tengo 12 años de haber tenido mi último parto gemelar y después de 10 años que han pasado mi cesárea subi de peso y tengo un estómago de embarazada
De repente siento hasta los intestinos es horrible y me es molesto al igual la cesárea porque ocurre esto y como ayudarme
Soy mamá de una nena de 7 años, cuando ella tenía 2 añitos, mi esposo fue diagnosticado con esclerosis múltiple, todo en nuestra vida cambió drastucamente, lo que yo llevaba de avance en mi regreso a mi cuerpo de antes del embarazo pasó a segundo plano, tuve problemas emocionales en el duelo, hoy anímicamente me siento mejor, con ayuda de un profesional psicoterapeuta, solo que hoy tengo casi 25 kilos de más, unos me dicen que es estrés, ya no respondo a las dietas, tengo una barriga de 8 meses de embarazo, se me nota en medio como una hernia, se me sale aveces la pipí con esfuerzos y no se por donde empezar, toda mi vida fui delgada y con abdomen plano ya se podrán imaginar mi frustración, por donde empiezo?
Buenas tardes, un placer Leer sus post, me preocupa mucho mi vientre tengo dos cesareas,la Ultima mi niña tiene 6 meses, y me ligue las trompas para ya no tener mas niños, mi vientre esta super grande aveces me deprimo mucho por eso, espero me puedan ayudar,bendiciones.
Situacion similar a la mia. En mi caso adelgace pero no pueod ponerme en forma. Mi hija tambien tiene 7 años y a cada médico que voy me dicen que engorde. Te puedo dar mi consejo. Proponete una sola cosa y cumplila. No pienses en el resto mientras estas embarcada en esa. Te va a ayudar a recuperarse tu control. En mi caso mi pareja tuvo uno tumor y desde entonces 7 ciruelas. . En resumen. El escape no lo tengo pero si desaparece. Solamente bajando de peso quizá empezaría por eso. Yo estoy plan engorde saludable. El secreto es que mientras adelgazas trabajes la.musculatura. En ese caso te aconsejo nutricionista deportivo que trabajan integralmente. Y un kinesiologo de suelo pelvico para que trabaje las perdidas de orina. Cuando todo pase te vas a sentir como nueva ..animo! No bajes de golpe! Que te da mas flacidez (el nutricionista del deporte te va a ayudar a que eso no suceda). Anda despacio con amor y paciencia. . Cuando estes en un peso mas comodo y con mejor tono muscular lo unico que te queda es tu diastasis. Si es que la tenes. Si mo es muy grande No Se opera. Y tiene solucion se regenera con ejercicio, isometricos e hipopresivos. Bueno pase en limpio todo lo que pongo en practica yo espero te sea util abrazo
Que puedo hacer mi pansa parece una lengua me quedo un colgajo despues de mi embarazo hace dps años
Hola tuve embarazo gemelar, paso 3 años y todavia sigo teniendo la barriga mal. Que me recomiendan.
Hola. Mi bebé ya tiene 4 meses y medio.
Me gustaría me ayudaran para saber era como proceder ya que siempre he sido una mujer muy fit deportista. Durante mi embarazo como muy sano y de 63 kilos en mes 1 de embarazo, al final pese 71kilos.
Después de que nació mi bebé, en dos semanas ya estaba en 65k.
Y en poco tiempo subi de Nueva cuenta a 70kilos. Porfavor ayudenme a saber cómo hacer para bajar y también guiarme en mi proceso de la panza.
Tuve cesárea.
Y comence a dar clases de yoga al mes y medio aprox porque en eso trabajo desde hace mucho tiempo. Por supuesto que al principio me costaba demasiado las posturas y todo….. Si siento que force un poco al cuerpo pero yo ya quería hacer algo también, sentía la necesidad.
Mi panza se sigue viendo abultada
Ignoro que se debe y que movimientos o ejercicios no se deben hacer.
No logro localizar bien si tengo o no diastasis. Lo más seguro si.
No he hecho abdominales de frente comunes. Si he hecho planchas con faja.
No se que hacer. Realmente mi cuerpo se siente más suelto, volviendo a tener condición física, me siento ágil y fuerte pero visiblemente no.
Cabe mencionar que después del parto me dio ansiedad. Comi y a veces sigo comiendo muy rápido por la necesidad de atender a mi bebé.
También yo tenía hábitos muy saludables pero bueno, por la necesidad que mi mamá me cuide a mi bebé mientras trabajo, pues la manera de cocinar y de hacer platillos es totalmente diferente a lo que yo llevaba.. Me frustra mucho.
No se que hacer me siento tan sola en este proceso
No te sientas sola, estoy igual que tú, yo tengo casi 11 semanas de mi cesárea, como dos meses y medio para ser prácticas, en un inicio asumía que la pancita iba a ir desapareciendo pero conforme va pasando el tiempo ya tengo mis dudas, yo igual que tú subí solo 8 kg, antes e incluso en el embarazo mucho ejercicio, pesas, comida muy cuidada. Y pues ciertamente ese “bulto”’que no desaparece frustra lo suficiente como para deprimirte. Es difícil ahora con el nuevo estilo de vida poder tener el mismo hábito en cuestiones de ejercicios, y si, como bien dices entre las prisas y el hambre excesiva de la lactancia, lo que uno termina comiendo se descontrola. Por ahí me dijeron que tardamos masomenos 6 meses a un año en volver a nuestro estado previo, pero bueno supongo que esto es de paciencia, constancia y no ser tan duras con nosotras mismas, yo actualmente hago una hora de spinning (bueno depende de si los cuidados con mi bebé me dan tiempo) y algo de hipopresivos, solo que los cambios son muy lentos. FInalmente y si somos honestas fue un cambio bárbaro todo lo qué pasó nuestro cuerpo y gracias a eso dimos vida. Es bueno saber que no somos las únicas pasando este postparto, que vaya que si está duro! Te mando un abrazo y paciencia con tu cuerpo que yo intentaré hacer lo mismo con el mío
Holaaaaa, somos dos!!! Creo que deberíamos consultar a kinesiólogas!!
Hola, yo tuve una cesárea hace 1 año tres meses, pero todo iba bien hasta que dos meses después que nació mi bebe se me empezó a inflamar el vientre y se me salto el ombligo, ahora tengo hernia umbilical y la barriga dura como de 4 meses de embarazo, que puedo hacer, el medico solo me dice que me espere a que me den cita con un cirujano pero no me revisa y no sabe porque la barriga dura y grande, ayúdenme por favor.
Hola
Yo tuve mi bb el 22 SEP 2020 x cesárea pero ahora tengo mi barriga como si tuviera 4 meses
Quisiera saber si encontraste solución pues a mí me pasa igual y no se que hacer .
Mil gracias
Contacto
hola yo no me siento nada contenta con mi cuerpo que ya no es como hantes del embarzo tengo 2 bbs 1año y 3 años y me siento fatal no tengo ropa q me quede bien ko salgo de casa porque hasta verguenza tengo ayudaaaaa creo q si me ayudaran habian una familia feliz porq ya estoy arta de estar asi
Hola.. Comenze a hacer abdominales después de casi 2 años de mi segunda cesárea y me duele mucho por dentro como detrás de la cicatriz la cual también está sencible. Hace 1 semana que no hago nada.. Pero me sigue doliendo mucho cuando hago alguna fuerza o me dobló. Que puede ser?
Hola, muy buen post, me sentía muy sola y preocupada antes de encontrarlo.
Fui a médicos y me hicieron estudios pero no entienden el dolor que siento, es en el bajo vientre, cuando me agacho o hago un esfierzo específico, es tan fuerte que por 10 segundos no me puedo mover y dolo me puedo concentrar en respirar.
Me gustaría que se contacten conmigo.
Muchas gracias!
Hola yo tambien estoy asi muy pansona tengo tres niño una de 8 una de 1 años y uno de 7 mese estoy tampansona k me acomplejo nesecito ayuda
Hola buenas yo tengo 2 bb de 5 y 4 no se porque mi panza aun parece que tengon6 mese de embarazo es lo peor que le puede pasar a una mujer
Hola mi problema es que a un lado de la cesárea tengo un poco de grasa tengo dieta hago una hora de cardio y entreno con pesas como puedo eliminar esa grasa
Tengo dos hijos y cuarentena años mi última cesárea fue hace 17 años y llevo 10 haciendo ejercicio
Hola, muchas gracias por tu blog. Me pasa algo que no es igual a esto pero Parecido y no encuentro información.
Tuve una cesárea de urgencia a los 38 años, mi único embarazo en la vida de cual salió Bernardina, mi bebé. Ya pasaron 18 meses de la cesárea, no tuve complicaciones posteriores con la herida, pero me pasa que cada vez que me agacho con las piernas extendidas, me agarra un dolor, como un calambre interno como en el bajo vientre.
No es dolor similar a la menstruacion, es algo muscular, y es bastante fuerte dado que a veces tengo q quedarme quieta hasta q se pase.
Esto sucede cuando hago movimientos donde me doblo en dos, como cuando apoyas tu torso sobre los muslos, pero tampoco lo hago tan seguido y aún así me sucede eso.
Sabes algo al respecto? Gracias!
Marian
Me pasa lo mismo q a vos tuviste respuestas?
Hola chicas, a mi pasa lo mismo, cuando me agacho o hago un esfuerzo específico, me agarra un dolor muy fuerte, igual q ustedes, que ni respirar puedo. Tuvieron una respuesta?
Gracias y suerte!
Yo siento lo mismo y aparte me asusta mucho que siento como un globo se me infla dentro y luego como que se acomoda sinceramente me da mucho miedo no se que es ?
Hola! Podrías consultarlo con un Osteopata ya que ellos acomodan todo por dentro. Un saludo
Yo estoy realizando el reto de Gabriela Grande de 9 semanas a través de youtube. Se ven resultados aunque el tema de la piel es otra historia.
Lo recomiendo.
Hay que tener mucho cuidado con esto de repetir videos de youtube, ya que muchos de los ejercicios no son hipopresivos,son prepesivos.. y muchos de ellos mal hechoso ,mejor es no aconsejar nada a nadie y que cada una busque ayuda profesional, un profesional en serio y dejar de imitar estos ejercicios porque es bastante peor el remedio que la enfermedad si se hacen mal…Y eso de que la piel es otra historia.. a ver, con alimentación y los correspondientes ejercicios, todo y digo TO DO, vuelve a ser lo mas parecido que era, incluida la piel, y doy fé de ello,pero no imiteis nada si no sabeis tecnicas ni el porque de cada ejercicio y menos sin ayuda repito, profesional. Anafuentesmerin es una grande profesional, buscarla en Instagram. Saludos
Hola creo que me esta pasando lo mismo,todavía no visito al medico pero siento que mi estomago coincide mucho con el blog de la doctora raquel, que tipo de medico tendría que visitar si alguien me ayuda por que pienso ir donde mi ginecólogo por que el me miro los 9 meses de mi embarazo espero superar esto lo mas pronto.
Hola! Me propuse hacer el plan de MamiFit de un mes, ya que de mi primer embarazo no conseguía recuperarme ni de peso ni de tener el vientre caído tras la cesárea. Me quede embaraza de nuevo y tuve a mi segundo bebé en noviembre. Fue otra cesárea y se me quedó la tensión alta. Estoy con medicación para la tensión, Por la cesárea no debía realizar ejercicios, poco más que andar y con el confinamiento no eso. Así que me miro y no me reconozco… sigo con mucho peso, el vientre muy caído, como caído sobre la cicatriz de la cesárea. Me gustaría recuperarme, tonificar mi cuerpo y sobre todo el vientre. Gracias!
Hola. Di a luz hace 15 meses, aun tengo diastasis abdominal y mi suelo pelvico esta super dañado no conseguimos que coja fuerza (con electroterapia no subimos del 2). Ademas no consigo bajar de peso, me quede con 8 kilos demás tras el parto y mi barriga está muy flácida y estriada. Hago hipopresivos y ejercicios de core pero no vemos mejorias.
¡Hola Malamadree! Al principio es muy complejo pero ya verás que con esfuerzo se verán unos resultados muy buenos!! No te rindassss ??
Cómo hacer para reafirmar el abdomen
Tengo dos hijos uno de 5 años y otro que tiene 2 los cumplió hace poco , mi vientre y abdomen siguen como hinchados o gorditos apesar de la rutina de ejercicio
Super interesante este post. Yo estoy en un punto sin retorno, ha pasado 1 año del nacimiento de mi hija y todavía tengo sobrepeso y mi abdomen parece de 5 o 6 meses de embarazo. La verdad mi suelo pelvico poco a poco lo he fortalecido pero aún está flojo he buscado los tips en YouTube y esas cosas con eso me ayudo un poco pero resulta que me diagnosticaron un síndrome reumatico en la base de la espalda y apenas voy a comenzar el tratamiento, todo esto ha ocurrido luego del parto y la verdad que me ha quitado totalmente las ganas de tener otro bebé. Ya le iré contando como va todo. Saludos y gracias por el post!
Yo tengo mi Segundo Bb Mi Segunda Cesaría ? Pero Feliz X Mis Hijos Solo Quisiera K Me Ayuden cn la Flacidez ? Eso Lo unico k no me gusta? toy flakisima doy d lactar a mi bb hago ejercicios pero no veo mada d resultados no se si esos son buenas Ya Es lA 2da vez k escucho de los hipopresivos k son buenos ? solo mi abdomen esta aguadito piel aguadita??
Es verdad lo que dicen, el entrenamiento con abdominales hipopresivos me ha venido genial. Estoy reduciendo los centímetros de diástasis poco a poco, aunque no se hasta donde podré llegar a reducir.
Hola
Tengo 3 hijos el ultimo tiene 4 años y tengo una cesárea vertical y muchas estrias ,no se que mas hacerme pues hago ejercicios y no veo nada de nada y eso me hace sentir mal ante mi esposo. No se si necesito una cirugía para reconstrucción de mi barriga y pues no tengo los medios.agradezco si me pudieran ayudar
Gracias por información, mi situación es que hace 12 años tuve 1 bebe cesárea, no se si tenia diastasis, y hace 2 años tuve mi 2 bebé por cesárea tbn, se que tengo diastasis, el bultico del estómago ahí sigue así haga ejercicios, mi pregunta es, si puedo mejorar, así haya pasado tanto tiempo… Tengo el bultico y mucha flacidez. Que me recomiendan.. Gracias por tu colaboración.
Hola, me pasa exactamente igual, tengo un hijo de 13 años y mi estómago desde ahí se veía abultado, después a los 11 años nuevamente sali embarazada teniendo 40 años nuevamente me practicaron cesárea y no sabía que tenía diastasis hasta ahora que leo este blok, es totalmente igual a como lo describen las otras mamis, me pongo un vestido y por más que trato de chupar estómago el bulto siempre está ahí. No me soporto las fajas, siento que me quedo sin respiración.
Tengo 2años de mi cesaria y mi vientre bajo sigue abultado. Los jeans se me ven horribles… que debo hacer?
Hola tengo tres hijos los dos primeros fueron seguidos pero era joven y recupere mi cuerpo pero quedé embarazada a los 34 años y ahora mi bebé tiene año y 2 meses y todavía parece q estuviese embarazada q hago para q mi estómago no parezca q tengo 6 meses de embarazo y algo q no me ayuda llevo una vida muy sedentaria
Yo hace dos años tuve por cesárea a mi bebé. Si bien he recuperado el peso anterior mi abdomen no es el mismo, recién ahora estoy recuperando, lo que más preocupa es que mis caderas han quedado más anchas que antes y eso si que no se como reducirlo
hola yo tengo um niño de 7 años y e buelto a tener hace poco la cual tiene 3 meses y me e quedado como si estubiera embaraza de nuevo y lo peor esque me duele alado del onbligo la cual yo mi contestura es flaca pero la batriga esta como onchada gracias
Tengo mil dudas y necesito ayuda mamá primeriza
Hola soy mamá de tres niños y con este último que hará ahora 2 añitos en verano empecé a notarme como la barriga para afuera que ejercicios debo hacer… muchas gracias
Hola, tengo dos hijos, el primero de 2 años y 9 meses y el segundo de 6 meses, por lo que quisiera saber si puedo hacer ejercicios para bajar de peso pero siento que cuando me masaje el abdomen no todo está en su sitio y bueno también tengo pancita, que puedo hacer
Hola, soy de Valencia, me gustaría saber si conoces a alguien de aquí de la provincia que imparta este tipo de ejercicios que mencionas ya que no sé a quién acudir.
Gracias
Hola mi bebe tiene 4 meses y soy mama de otro niño de 3 años mi panza está bajando pero cuando trato de sumirme me molesta también. Me quedo un lado más grande que el otro fue con cesárea
Hola, me encanto el post, mi bebe tiene 1 año 10 meses y aun continuamos la lactancia, es muy dificil para mi ver que mi panza esta completamente desfigurada, sin cintura , mis brazos parecen de luchador y mis piernas y pompas parecen de paletero en bajada( super delgadas y planas), no se que hacer me siento muy mal y deprimida, ademas como todo el dia desesperada a cualquier hora
Tengo dos hijos uno de 7 y 2 años y después de tenerlos mi abdomen luce súper flácido y caído como una gelatina nada de la ropa de uso me gusta como me queda ya que cuando me coloco jean o pantalo es el abdomen bajo se me ve súper pronunciado y una llanta por la cintura horrible ya no se que hacer..
Hola
Buenas noches mi nombre es Diana y queria comentar mi caso
me hicieron cesaria con mi segundo hijo ya tiene 20 meses y tengo una tripa como si estubiera embarazda de 5 meses redondita redondita mi matroma me comento que tenia 3 dedos aproximadamente de diastasis y que seria recomendable ir hacer pilates e hipopresivos….llevo 1 año en pilates y tqmbien hipopresivos y mi tripa no baja nada cuando voy por la calle con mis dos hijos lq gente me mira porque se piensan que estoy embarazada porque la tripa que me ha quedado es la misma q cuando estaba embarazada .Mucha gente me dice q eso con el tiempo me va bajando pero mi pekeño va camino de 2 años y no me ha bajado nada.¿Que tipo de ejercicios a parte de hipopresivos podria hacer?mi marido me dice q alomejor al cerrarme la herida me dejaron algo mal y que vaya al.medico pero no se que hacer …..no esque quiera estar igual q antes pero por lo menos bajarme el volumen de lq tripa.
Muchas gracias
Hola! Tengo he dado a luz hace un año y 4 meses y sigo con una barriga inmensa, no sé a dónde acudir! 🙁 tal vez tengo diastasis, por favor me recomiendas algún profesional en Lima Perú? Muchas gracias!
La diastasis ya se me quitó. Lo que no entiendo es por qué acumulo más grasa en el vientre que antes. O si es la piel que está flácida, y a base de hidratar se irá quitando
Hace 3 meses 5 días tuve a mi segundo hijo, mi cuerpo no es el mismo, mi abdomen esta enorme y se pone peor cuando transcurre el dia, parece que estoy embarazada de 5 meses. Soy de México de una localidad llama Nayarit, de casualidad conocen a alguien de por acá que me puedan recomendar para que vea mi caso.
De antemano gracias.
He tenido dos partos y se me ha quedado la barriga excesivamente caída. intenté hacer ejercicio y cuidarme alimentación y lo único que conseguí fue una hernia umbilical. Me desanima muchísimo no poder bajar la barriga porque no soy gruesa de brazos ni muslos… La verdad, ya no sé qué hacer ?
Hola mi nombre es zoraida y mi hijo tiene 10 meses y medio. Me he sometido a un tratamiento hormonal para quedarme embarazada furante casi 6 años. En el embarazo solo he engordado 6 kg pero he tenido un parto complicado. Ha sido un parto vaginal de mas de 20 horas. El niño lo han sacado con ventosa y la placenta se me ha quedado pegada al utero y una de las trompas con lo que han tenido que arracarmela para poder sacarmela. A estas alturas aun tengo una tripa que parece que estoy de 5 o 6 meses. No he realizado ningun tipo de ejercicio porque mi gine no me lo recomendaba hasta ahora. Mi pregunta es si vosotros creeis que es normal que aun tenga esta tripa y si creeis que podre por lo menos normarlizarla un poco. Gracias
Hola, soy madre de mellizas de 8 años, ya y tengo díastasis. Soy de Zaragoza.
Querría ponerme en manos de un o una profesional. ¿Sabeis de algún fisioterapeuta que esté especializado en este problema en Zaragoza?
Te recomiendo la clínica de Beatriz Sierra
Hola, yo si quiero saber que pasa cuando el suelo pelvico esta flojo. Y como activar la core y que es la core. Has escrito ya sobre esto para leer tus articulos? Muchas gracias
Hola! Muy interesante el post. Pero mi pregunta va más enfocada a la prevención. Estoy de 9 semanas de mellizos y viendo todos los cambios que mi cuerpo va a sufrir, ¿no hay alguna rutina de ejercicios o posturas para prevenir tanto la diástasis como esa maravillosa piel sobrante que queda tras dar a luz?
Di a luz hace 3 meses y la matrona me detectó diastasis y me recomendó gimnasia hipopresiva, soy de Jerez de la Frontera , algún centro en mi ciudad que me recomienden ? Puedo aprender los ejercicios y hacerlos en casa?
Hola buenas noches tengo una hija de ocho años y recientemente ase un año di la lus ami otro hijo y me quedé con un dolor del abdomen o ombligo se ciente un pequeño nudito meduele al toser mucho cuando me resfrio…como saber que es exactamente oque tratamiento ago porfabor soy de Bolivia
Di a luz hace 4 meses no quede con tanta guatita pero al sentarme me veo de 5 meses!! Me llamo mucho la atencion este ejercicio hipoprensivo. Me gustaria saber si aca en chile lo hacen? Y como saber si tengo diastasis?
Hace casi 6 años que tuve a mi ultima hija la primera que tiene 9 meses nacio con cesaria y la segunda por parto forzoso ya que se negaba a salir. Hace 2 años augmente 25kg por un implante anticonceptivo pero me lo saque hace 8 meses y perdi 14 kg aunque volvi a ganar 5 kg. He hecho ejercicios, dietas, camino mucho y sigo teniendo mas barriga que cadera y hay gente que se piensa que estoy de 5 meses de embarazo, me someti a lipolaser, preso pero nada hay sigue, de donde tengo la cicatriz de cesaria para arriba se me ve barriga redonda y dura y los medicos no dan solucion. Eso es normal despues de tantos años que di a luz? Gracias.
Hola buenas tardes soy madre de tres niñas pero en este último embarazo fue cesárea mi bebé ya tiene 27 meses y quedé con mi barriga como si estuviera embarazada nueva mente esto me hace sentir muy mal ya que mi barriga era plana hasta este último embarazo nunca había escuchado de la distiasis pero he buscado información y me encontré con esto como hago para saber si es distiasis lo que tengo donde debo acudir por favor ayúdeme soy de Venezuela Zulia exactamente le agradecería muchísimo su ayuda
Hola, yo no soy madre pero me han tenido que operar tipo cesaria dos veces muy seguido y he dejado de fumar. He subido de peso por el reposo de meses y el abdomen se me ha quedado muy blando y con cierto aspecto a “embarazo de tres meses”… también estoy con tema hormonal alterado por extracción de ovulos…he hecho dietas y demás pero nada y tampoco me atrevo a hacer según que cosas en el gym porque sé que no todo lo que esta de moda fuciona y mi caso es “un poco peculiar”.. si me pudierais guiar un poco seria de gran ayuda
Hola a todas, soy madre de 3, tuve cesáreas y ah sido difícil recuperar mi abdomen, a pesar de que mis hijos nacieron con una diferencia de 2 años entre sí, pensé que podría volver en algún momento a tener un abdomen “normal “ eso no ah ocurrido, acúmulo mucha grasa en laparte baja de mi y aunque eh cambiado mi dieta y eh tratado de hacer ejercicios las molestias en la zona de la cicatriz no me permite hacer algunos ejercicios con las repeticiones que recomiendan entonces los resultados no han sido lo que yo esperaba, ni hablar de volver a usar bikini ni nada de eso, sé me ve más panza que tetas y eso es incómodo! Comparto mi experiencia como desahogo porque no es un tema fácil de hablar, sobre todo con mujeres porque generalmente salen hablando mal de uno por decir estas cosas… en fin, seguiré luchando contra este abdomen flácido y graso, con la esperanza de que en algún momento mejore aunque han pasado 5 años de mi última guagua.
hola tube ami segundo hijo hace 5 años pero mi barriga sigue hay I flacida nose k acer
Hola! ya ha pasado exactamente 1 año de que recibí a mi bebé y mi útero sigue inflamado, es normal? tengo miedo de que no lo sea, he leído y buscado tanta información y hasta ahora no me he enterado de otra mujer que siga inflamada después de tanto tiempo, cabe mencionar que en mi embarazo hice una panza monumental y me la pasé en reposo prácticamente todo el embarazo porque fue de alto riesgo, no sé si eso esté relacionado. Ayuda, me siento desesperada!
Hola soy Ana,soy mamá de dos niños que nacieron por cesárea.que pesaron 4 .200kg ,después del último embarazo al ver que adelgazaba pero la barriga seguía ahí y tenía bastantes molestias empecé a informarme.y supe que tenía diastasis.empece a buscar dónde hacer los Hipopresivos y me costó bastante.finalmente encontré a una chica y empecé en mayo.nunca tuve constancia en ningún ejercicio pero al ver los resultados y ver como ya no me preguntaban si estaba embarazada,me motivó bastante.en 4 meses he bajado bastante la diastasis y mi postura corporal a cambiado y con ello mis dolores lumbares continuos….estoy súper contenta,solo me falta hacer un poco de cardio para bajar la grasilla….lo que sí que me ha servido este tiempo es cuidarme un poco la alimentación,eso y los Hipopresivos!!!!
Os animo a todas!!!por aquí ya enganche a más chicas de la familia que algunas redujeron las pérdidas de orina tb….así q todo un éxito.!
Esta vez te has superado, en serio impresionante post!!!
Felicidades
Hola mi hija tiene 6 meses pero no quede igual solo tengo un poquito de panceta pero mi vegiga quedo hinchada y nose porque le pregunte a la ginecóloga y me dijo que esa hinchazón bajará al pasar de los meses pero en realidad nose que hacer porque no baja
Hola. Estoy interesada. Por favor póngase en contacto conmigo.
Muchas gracias por la información!!!…
Hola quisiera hacer una consulta yo tengo ni bebé de siete meses y me vino normal la cuarentena y después no me vino más y estoy super gorda y no se que será necesito AYUDA URGENTE
Hola
Siempre he sido muy delgada, Hace 5 meses tuve a mi bebe y a los 2 meses ya estaba en mi peso y talla previa al embarazo; sin embargo, de un mes para acá, me ha crecido el abdomen, especificamente la zona entre el ombligo y el busto, ¿a que se deberá?¿cambio dele stilo de vida?¿debería iniciar con ejercicios? ¿Es normal que regrese a mi cuerpo anterior y despues crezca el abdomen?
De antemano gracias por la orientación.
Hola, que alegría encontrar a alguien que me lo explique tan bien y me sienta tan identificada!!
A mi me han diagnosticado diastasis abodominal; al estar echada e intentar levantarme, me sale un “alien” debajo del ombligo enorme. Fui al médico y ni me miró, me derivó a la matrona y al fisioterapeuta, pero no han sabido decirme que ejercicios tengo que hacer para corregirlo poco a poco. La matrona me dijo que me ponga un pañuelo bien prieto a la tripa (tipo faja),pero nada mas.
Donde yo vivo en un pueblo de Zaragoza, no hay ningún profesional para ayudarme. Intento hacerlos yo sola en casa mediante videos de internet, pero realmente me da miedo por si no son los correctos.
¿Que puedo hacer?
Bienvenida al.club yo estoy igual no ay nadie que me ayude ago los ejercicios de cristina y poco mas y no se si los aho bien,ati te duele el.abdomen ?
Tu sientes que vas a explotar?
Me parece muy interesante tu post. Yo hace 20 meses q di a luz pero se me ha quedado mucha tripa, la gente piensa q estoy otra vez embarazada 🙁 por mas q he adelgazado 15 kg que cogi con el embarazo la tripa no ha bajado ni un cm. Que me recomiendas? Vivo en Mostoles, madrid. Teneis algun profesional por aqui cerca?
Gracias de antemano
Me alivian estos post
Os cuanto mi caso,casi 4años de mi primer hijo se me quedo una diastasis de 3 dedos y intente mejorarlo.con ejercicios hipopresivos pero no ves mejora,como queria tener mas hijos lo dejamos pasar para el siguente aguante con los.dolores de abdomen y de espalda asta tener mi segundo hijo tiene 6 meses ya y ahora mismo tengo 5 dedos de diastasis y bastantes dolor de espalda y de abdomen,ago ya ejercicios?
Hola,
Muy bueno el post!
Tengo hernia umbilical y diástasis. Me dijeron que la solución era la cirugía. Me quedé asombrada de que no me hayan hablado de otros tratamientos después leer tu post.Recomiendas algun profesional en Tenerife?
Gracias
Hola. Fui madre hace un año y medio y tengo más tripa que cuando estaba de cinco meses. Creo que padezco la diástasis y me gustaría hablar con Raquel para saber si me puede recomendar algún profesional cerca de mi ciudad o de mi lugar de trabajo. En Alcalá de Henares o las Tablas. Muchas gracias.
Hola. Yo hacía deporte, pero tuve tres embarazos en 4 años y ahora no tengo nada de musculatura en el abdomen y cualquier pequeño golpe en la zona me duele a horrores. No sé cómo recuperar esa musculatura y en mi trabajo nos exigen hacer abdominales tradicionales. Además, ya en el primer embarazo, tras el parto, tenía un dolor atroz en las ingles, pero mi traumatologo dijo que era reuma (sé que no es así), por lo que nunca me recuperé. Me gustaría saber a quién acudir. Cuando voy a un gimnasio, me dan una tabla de ejercicios común al resto de las mujeres.
Hola! Tengo 1-2 cm de separacion de los rectos abdominales y he leido en tus comentarios que “1 centímetro no se considera diástasis, hasta 2-2,5cm es normal, siempre que la línea Alba tenga buen tono y sea funcional”. A que te refieres con ue la linea Alba tenga buen tono y sea funcional? Yo tengo mucha barriga y si me pongo boca arriba la zona de la linea Alba se mete para dentro como el cañon del colorado ?
Buenos dias a todas!!
Mi pequeño, tiene dos meses, puedo empezar ya?
Vivo en Guimar, en Tenerife, me puedes recomendar a alguien por aquí?
Gracias!!!
Hola! Me parece súper interesante tu blog, he aprendido muchísimo, pero ahora tengo una duda… hace 8 meses q di a luz, siempre he sido deportista y he tenido un abdomen fuerte, solo q aún tengo 2-3 cm de separación en los abdominales, y tengo el agobio q no se hunten jamas, tengo la tripa firme pero muy abombada, he evitado hacer esfuerzos y abdominales corrientes, hay alguna solución o ya no se pueden juntar?
Muchas gracias!!!
Hola, Raquel. Quería plantear una duda que nadie termina de resolverme. Hace ya 12 años fui mamá de mellizos y quedé con diástasis y una hernia umbilical (que me operaron). Hace un año empecé a hacer deporte y, por desconocimiento, estuve haciendo abdominales como si tal cosa. Ahora tengo mis sospechas de que se me está reproduciendo una hernia incipiente 4 cm por encima del ombligo. Si fuera cierto que es una hernia, sospecho que mi diástasis es anatómica. La cuestión es: ¿los hipopresivos están indicados en mi caso? ¿O serán perjudiciales? Muchas gracias.
Hola, buenos días, soy mamá de 2 niños quizá no me acabe de recuperar del todo del 1ero y aunque del segundo no engorde tanto ya han pasado dos años desde que lo tuve y sigo teniendo barriga de embarazada, buscando información sobre esto encontré este artículo y creo que esto es lo que me pasa, quien me debe confirmar? La ginecóloga? O mi doctora de cabecera? Y después donde debo acudir? Soy de barcelona y quiero recuperar mi barriga!! ?
Hola me gustaría saber quien es el indicado para que me pueda diagnosticar diástasis, mi bebe tiene 18 meses y yo tengo barriga de 6 meses.
¿Que tengo que hacer o a donde tengo que ir?
Vivo en la cuidad de México
Gracias
Hola tuve un embarazo hace 9meses y perfecto pero tuve gemelas hace4 y parece que estoy embarazada de cinco meses me podrías decir el sitio mas cercano para que me miren la diastasis y me ayuden a sacar esta barriga. Vivo en laracha en la coruña. Muchas gracias
Mi nombre es Susana. Después del parto de mi segundo hijo, hace dos años, tengo mi tripa como si siguiera embarazada de 6 meses. Hago elíptica a menudo pero no veo los resultados. Quisiera ponerme en manos de algún profesional para trabajar esa zona. Podrías recomendarme alguno en La Rioja o Navarra. Muchas gracias.
La diástasis de rectos no es un problema solamente estético. La disfunción de los rectos abdominales trae consigo alteraciones en diferentes órganos de la mujer.
La patología asociada a este problema no puede ni debe ser tratada, ni siquiera diagnosticada por parte de entrenadoras personales. Me parece frívolo y peligroso el hecho de que se no se nombre ni se haga mención a profesionales sanitarios.
El tratamiento y evaluación de la diástasis debe ser realizada por un equipo multidisciplinar siempre liderado por un profesional sanitario, a veces es necesaria una ecografía para valorar la repercusión, siempre es necesaria una valoración del suelo pélvico, y por supuesto individualizar cada caso.
Hola Raquel,
Después de mi primer parto me empezó a doler la pelvis, deje pasar los meses pero el dolor no se iba, me realizaron una tac de ks pelvis pero no vieron nada raro, me comentaron el hacerme otra pero de la columna para descartar ciática o una hernia, pero estaba embarazada de nuevo y no pudieron hacérmela. Después de dos años y dos partos me sigue doliendo y cada vez más la pelvis, sobretodo cuando permanezco de pie y cuando camino.
La matrona ve todo bien.
¿Me podrías recomendar un fisio en Zaragoza para el suelo pelvico y para realizar los hipopresivos?
Hola, yo fuí madre de mellizas con 48 años y acaban de cumplir su primer añito. Me gustaría que me informase alguien como puedo saber si tengo diástasis pues la barriga a veces parece de otro embarazo sintiendo sensación de dureza, como si llevase una piedra dentro.
Hola,hola… a mi mi primera buena hija me dejo un bonito desprendimiento de utero y la matrona me mando a un centro de Fisio a hacer hipopresivas… la verdad es que me fue genial, ahora 19 meses después de mi segundo buenhijo, tengo una tripa espectacular, parece que estoy de 6 meses y no hay manera de quitársela de encima. Me genera dudas porque en las hipopresivas que yo hacia mantenía y mucho la respiración…
Hola, gracias por el post me interesa muchísimo
soy mamá de mellizas de 5 años + otro de 3. En 2 años he tenido 3 niños y las mellizas fueron por cesárea. Sigo luchando con mi barriga y no hay manera..He intentado algo de hipopresivas, masajes, mesoterapia y ahora estoy con pilates que por lo que leo no me conviene demasiado
Hace unos días fui al cirujano para preguntar sobre la operación y me dijo que es lo único que quita la diástasis que nada más me lo puede solucionar
No me hace ninguna gracia pasar por quirófano así que me gustaria saber si realmente es posible corregirla que se vaya on el asesoramiento de un buen profesional. En Barcelona? Muchas gracias
Y como se si tengo diastasis??xq xblo qleo creo q si.Di a luz hace 20 dias,solo cogí 8 kilos y al volver a la matrona a los 5 dias dd dar a luz habia perdido 11 kilos,asi q me quedado mejor que antes del embarazo,pero la barriga la tengo como partida en dos:del ombligo hacia abajo,tengo una barriga normal,pero del ombligo hacia arriba me sale hacia afuera una especie de montañita.La matrona me dijo q eso iba desapareciendo durante la cuarentena,pero no veo yo movimiento alguno. A qyien deberia acudir que me supiera diagnosticar si la tengo o no??
Hola Roble,
Lo primero no tengas tanta prisa, espera al menos 6-8 semanas para hacer una valoración correcta. Disfruta y descansa estas semanas.
Escríbeme y hablamos sobre tu caso: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Buenas noches!
Yo tuve una cesárea y me dijeron que hasta los 5 meses no recomendaban gimnasia hipopresiva.
¿Donde puedo hacerlos en Almería??
Muchas gracias!!!
Hola Rebeca,
Tras una cesárea puedes y debes empezar a las 8 semanas,
Escríbeme para derivarte correctamente: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Hola. Acabo de operarme hace unos 10 días de hernia umbilical y diastasis abdominal. La diastasis era tal, que difícilmente podría haberla corregido con ejercicios o vendaje neuromuscular. Por ahora tengo una fea cicatriz sobre el ombligo y una faja que por momentos es bastante molesta, puesto que vivo en Uruguay y están haciendo unos 35º C. Por lo demás, me paré el mismo día en que me operaron y camino y me muevo sin problemas. No debería hacer esfuerzo alguno pero algo hago, ya que tengo una nena de 18 meses y una de 3 años y medio con discapacidad severa.
Saludos malasmadres
Muchos ánimos Victoria.
Un saludo,
Victoria, no se si leeras esto pero yo tambien soy de Uruguay y me gustaría poder hablar contigo acerca de la diastasis y como solucionastes ya que yo no puedo encontrar nadie que me ayude aqui, quizas no sepa por donde buscar, ojala pueda contactarte, mi mail es silvanaperrone@hotmail.com, gracias
Hola, tengo mellizas de 16 meses. Tuve una barriga descomunal y como regalo tengo 3,5 cms de diastasis y una hernia. Me gustaria que me aconsejarais un poco. Soy de Sevilla
Hola Asun.
Escríbeme y te derivo correctamente: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Hola a todas!después de mi segundo embarazo pasado ya los 4 meses.Me encuentro que tengo una ernia umbilical y diástasis.Me han dicho que me tengo que operar el ombligo y que haga abdominales hipopresivas!!estoy apuntada en un centro 1 hora a la semana!!espero que funcione!!besos soy de sant cugat del valles barcelona.
Por cierto super interesante vuestra info,gracias.
Buenas noches Carme.
Felicidades por tu esfuerzo y recuperación.
En tu zona conozco una profesional IMPRESIONANTE, si quieres sus datos escríbeme: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Yo tenia tres años despues del segundo hijo una barriga q parecia de 5 meses…sin contar con una pequeña diastasis abdominal que me descubrio una monitora del gimnasio….tres meses despues voy recuperando mis abdominales y me duele menos la espalda.
Que ganas de leer sobre el core.
Buenas noches Marta.
Enhorabuena por tu buen trabajo y que genial que te hayas encontrado en tu gimnasio con una persona que te asesorara correctamente.
Gracias por tus palabras
Un saludo,
Hola chicas, lo q nos está diciendo Raquel, no sólo es aconsejable para el posparto. Hace 37 años q tuve a mi hija ( la tercera d tres) y me he pasado la vida haciendo abdominales, tratando d quitar la tripa q tenía, a pesar d ser una mujer delgada y lo único q he conseguido es estropear mis lumbares. Pero en l tiempo q llevo siguiendo sus indicaciones he conseguido reducirla y sobre todo sentir q en mi tripa puede haber músculo. Así q muchísimas gracias .
Muchísimas gracias a ti Ángeles.
Hace 37 años se desconocía todo esto, con lo que tu mérito es mas que grande, y cualquiera que te conozca puede incluso sentirse ofendida, eres ESPECTACULAR.
Un belleza por dentro y por fuera.
Un saludo y gracias por tus palabras,
Buenas tardes, en Málaga o en el Rincón de la Victoria conoces a alguién experto en este tema?
Hola Anabel.
Escríbeme para poder derivarte correctamente: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Hola, yo soy de de un pueblo de Toledo, lo q me dificulta mucho encontrar a alguien q me ayude con hacer hipopresivos, tengo diastasis, desde el parto de mi pequeña ya hace 5 meses, necesito ayuda, pero no se donde dirigirme, gracias
Hola Rebeca.
Escríbeme para poder derivarte, conocemos gente competente en Toledo:
raquel@mamifit.es
Un saludo,
Madre mía!!! Yo estoy convencida q tengo diastasis aunque no haya sido diagnosticada por un médico. Mi hija pequeña tiene ya 6 años y varias veces me ha dicho q tengo un bebé en la tripa, así q imaginaros el barrigón. Me apunté hace unos meses al gimnasio y he hecho bastantes abdominales de las de toda la vida y por lo q veo ya voy mal. Cuando voy al gimnasio tengo q ponerme un salva slip porque me da miedo ir sin el. Hasta ahora no he tenido ninguna fuga pero la sensación es constante. Voy a clases de pilates y no se si son o no contraproducentes… Porfa, necesito un consejo!!! Soy de Madrid.
Hola Eva.
Te copio y pego respuesta:
Antes de nada quiero aclarar que he sido y soy pilatera de toda la vida, y lo utilizo en clases en las que tengo mamis completamente recuperadas, peeeero….(y aquí va la mala noticia), el Pilates está MUY CONTRAINDICADO en el postparto, ya que al igual que los abdominales clásicos crea demasiada presión en zonas débiles, y por lo tanto causa barrigas abombadas, hernias, prolapsos y un largo etc…
Escríbeme para hablar de tu caso y poner solución a esto: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Hola, y como se si lo mio es diastasis? Tengo barriga despues de 14 meses, pero he engordado, casi 14 kilos, lo mismo que engorde en el embarazo. No se me escapa el pis, ni una gotita, ni me duele la espalda, li el vientre, ni nada. Yo pense que la barriga era de gorda, no de diastasis…Como saberlo?
Hola Marían.
Escríbeme para hacerte una serie de preguntas y hablar sobre ello: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Despues de un año de haber daso a luz aun tengo diastasis. Esto no baja na de na. Algun.profesional en Alava o Miranda de Ebro?
Vaya, aun.sin ninguna respuesta (vaya, sin respuesta 🙁
Decir k sigo.iwal, con.la gente preguntandome si estoy embarazada de nuevo. Y con.una gastroscopia a.la vista por dolores en.laboca del.estomago cada poco
No sé si has solucionado tu problema.
Si tienes facebook metete en el grupo “ luchando contra la diastasis”
Hay una fisio en Vitoria especializada en suelo pelvico y hay clases de hipopresivos para mamás. Los médicos desgraciadamente no saben nada del tema y lo consideran estético. Yo m he operado hace un mes por privado por laparoscopia de hernia umbilical y diastasis y ahora con hipopresivos voy a fortalecer y recuperar los músculos.
Hola,ya hace 9 años q fui mama X última vez y no e conseguido quitarme la barriga y cada vez va a más solo engordo de barriga y lo e probado todo.parece q esté embarazada del volumen q esta cojiendo. Que puedo hacer?a mi tambien me funcionara los hipopresivos? Un saludo y gracias
Buenas noches Tamara.
Claro que puedes hacerlos, no solo puedes, sino que te los recomiendo!!!
Escríbeme para derivarte correctamente: raquel@mamifit,.es
Un saludo,
Buenos días Raquel. Buenos días malasmadres. Me encanta leerte Raquel!!. Es muy fácil entenderlo todo contigo, como conocer nuestro cuerpo y comprender como mejorarlo después de un buen hijo……, y mucho después también se puede mejorar!!. Tus clases son estupendas, muy amenas. Pero sobre todo, que los beneficios se ven enseguida. Gracias Raquel!!!
Gracias a ti Pilar!!
Es genial y me hace muy feliz leer palabras como estas.
Un saludo,
Mi nene tiene 22 meses y sin duda mi abdomen no es el mismo. No tengo tripa, pero el ombligo se me ha quedado completamente deformado, como salido hacia fuera. El suelo pelvico si que se me ha quedado algo…flojillo.
El caso es que práctico Pilates. Crees que podría ser contraproducente si tuviera diastasis?? Y, como puedo saber si la tengo?
Buenas noches Bea.
Te copio y pego lo que he respondido arriba a otra MalaMadre:
Antes de nada quiero aclarar que he sido y soy pilatera de toda la vida, y lo utilizo en clases en las que tengo mamis completamente recuperadas, peeeero….(y aquí va la mala noticia), el Pilates está MUY CONTRAINDICADO en el postparto, ya que al igual que los abdominales clásicos crea demasiada presión en zonas débiles, y por lo tanto causa barrigas abombadas, hernias, prolapsos y un largo etc…
Escríbeme para hablar de tu caso y poner solución a esto: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Buenos días. Me interesa muchíiiisimo este post. Muchísimas gracias.
Siempre se me ha dicho que tengo “tripita”. Viendo fotos mías de niña con mi maillot de gimnasia rítmica digo: “¿pero qué tripa si se me marcan todos los músculos incluyendo las tabletitas?!!!”, lo que siempre he tenido es una hiperlordosis acentuada por los ejercicios de ese deporte que me encanta. Al dejarlo, empecé a engordar y ahí sí la barriguina creció y tras uno, dos y tres embarazos con sus partos se desmadró. En el embarazo de la menor veía yo un “pepino” que asomaba por la boca del estómago y me preguntaba en qué postura extraña estaría mi bebé. Cuando nació y el “pepino” no se marchó consulté al médico, que solo me dijo que tenía que adelgazar, pero no lo hice… Bueno, ahora sí, ahora no, ahora engordo otro poco… Y cada vez más dificultades para controlar el pipí, dolores de espalda que a veces me hacen caer al suelo, reflujos y ardores de estómago que cada vez llegan más arriba… Lo bueno es que me ceden el sitio en el bus porque parece que estoy a punto de dar a luz, y así no me caigo de rodillas en un frenazo por un tirón en la espalda. Después de dar muchísimo la lata a mi médico, por fin me dijo hace unos meses (mi hija menor ya tiene doce años), que seguramente tengo diástasis abdominal, pero que como estoy gordita, pues nada… Y ya me entra la desesperación:¿Pues nada qué?, ¿no hay nada que hacer?, ¿los ejercicios no me van a servir? Necesito adelgazar con urgencia por mi salud y hacer ejercicio es primordial, pero es verdad que estoy muy gordita y tengo que empezar poco a poco, así que, ¿unos ejercicios apropiados para la diástasis abdominal no me vendrían bien para ir recolocando algunas cosas para poder hacer otras? Gracias 🙂
Hola Elena.
Lo primero CAMBIA DE MÉDICO, no se me ocurre ningún adjetivo bueno para ese hombre la verdad…
Y lo segundo, escríbeme y te derivo a lugar donde hacer hipopresivos YA, claro que puedes mejorarlo!! no lo dudes.
raquel@mamifit.es
Un saludo
Enhorabuena por el post. Efectivamente la imagen, si no sabes, no la entiendes, pero es así cómo se hacen los hipopresivos. Yo la primera vez que fui a las clases de mamifit no creía que pudiera hacer eso, pero con unas buenas instrucciones lo conseguí. Han pasado 10 meses desde mi parto y estoy estupenda… jejejeje, parece que no tengo abuela, pero es verdad que yo me veo igual que antes del embarazo. Hago muchos hipopresivos y cada vez que veo un semáforo en rojo me pongo a hacer suelo pélvico! Como recomendó Raquel en otro post 😉
Hola Raquel.
Enhorabuena a ti por tu buen trabajo, constancia y recuperación, sin duda tienes espíritu MAMIfitter.
Gracias por tus palabras.
Un saludo,
Buenoa dias, a los pocos meses de dar a luz, empecé con los hipopresivos, son msravillosos a mi parecer, a los 6 meses estaba en mi peso despues de 16 kilos de embarazo, y la barriga en su sitio, vuelvo a estar embarazada y volverea recrecurrir a ellos, gracias, vuestros consejos son estupendos, y me hacen sentir que no soy un desastre como malamadre
Gracias por tu palabras Adela.
Un saludo,
Hola yo di aluz mediante cesárea hace 4 años y mi vientre quedo grande como si estuviera embarazada queria saber si aun hay la posibilidad de tener plano mi abdomen estoy desesperda ?
Yo la verdad que no hice mucho por arreglarlo en su momento. Pero me pondré manos a la obra para quitar en lo posible esa barriguita que nos queda a todas después de dos partos. Gracias Raquel por la información! Profesionales cómo tu nos lo hace más fácil.
Hola Alicia.
Gracias por tus palabras. Y Nunca es tarde!!, sobretodo si se tiene una actitud tan positiva como la tuya.
Un saludo,
¡¡Gracias por tantos consejos que nos das tanto por aquí como en las clases!!
No puede ser mejor, totalmente recomendable a todas las futuras mamis y mamis con peques con ganas de disfrutar haciendo ejercicio mientras ganan en salud. Y siempre con excelentes profes!! 🙂
¡¡Que ganas del siguiente post!!
Gracias por tus palabras Helen.
La verdad es que me siento muy orgullosa del equipo formado.
Un saludo,
Hola Raquel!
Yo he conseguido reducir mi diastasis de 4 dedos a 2. Después de probar varias cosas me decanté por mustusystem. Vivo en Inglaterra. Tienen una filosofía bastante completa basada en reequilibrar la presión interna. Se trabaja todo el cuerpo. Parten de la base de que los ejercicios localizados de core solamente no arreglan el problema. Como sabes el core empieza en los pies. Recomiendan caminar y prestar mucha atención a la postura en el día a día. También ofrecen unos consejos básicos sobre alimentación de cara a ayudar a cerrar la diastasis. Lo recomiendo mucho. Aquí es bastante conocido, se accede online y no es caro. Se pueden ver algunos vídeos de muestra en YouTube y su web es mutusystem.com Eso sí, todo en inglés.
Ánimo!
Genia Pilar.
Le echaré un vistazo.
Un saludo
Pues sí, tardé un año en volver a ser la que era (más o menos), pero todavía tengo un poco de diástasis… Seguiré con los hipos, que me han venido muy bien. Pero tengo una pregunta, esa pequeña separación que tengo se quita del todo, o siempre vamos a tener un ‘poquito’?
Buenas noches Jennifer.
Como ya he comentado mas arriba, mientras sea funcional y con tono no hay ningún tipo de problema, y seguro que estéticamente ni se nota.
Un saludo,
Espectacular, totalmente de acuerdo, deseando leer el próximo!
Gracias Sergio.
Un saludo,
Muy buen post, yo tras dar a luz me quedé con una diástasis de más de cuatro dedos y tras nueve meses de gimnasia abdominal hipopresiva he conseguido reducirla muchísimo, aunque todavía queda mucho trabajo!
Enhorabuena!!!
Buen trabajo.
Un saludo,
Un post muy interesante,
Yo hace 2 años y medio que dí a luz y mi barriguita pasó de ser totalmente plana a estar abombada. Llevo haciendo pilates 2 años, pero ahí sigo. Estuve hace un año en una sesión de hipopresivos y me resultó muy interesante, pero me gustaría practicarlos con asiduidad asistiendo a clases, porque en casa es imposible!
Vivo en San Fernando de Henares (Madrid).
Buen martes a todas!
Buenas noches Marga.
Antes de nada quiero aclarar que he sido y soy pilatera de toda la vida, y lo utilizo en clases en las que tengo mamis completamente recuperadas, peeeero….(y aquí va la mala noticia), el Pilates está MUY CONTRAINDICADO en el postparto, ya que al igual que los abdominales clásicos crea demasiada presión en zonas débiles, y por lo tanto causa barrigas abombadas, hernias, prolapsos y un largo etc…
Escríbeme para hablar de tu caso y poner solución a esto: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Buenos días. Os leo y me gustan mucho vuestros contenidos. Pero hoy no puedo evitar protestar por lo que me parece una foto grotesca que habéis publicado en este post, esa foto en que compara el abdómen de una embarazada con el abdomen de… un alien? una persona del tercer mundo? Por favor, parece mentira, creo que las lectoras a las que va destinado este blog tienen algo más de inteligencia. Esa foto de teletienda es desagradable y parece sacada de un blog de anoréxicas. Por favor, no contribuyamos a esa idea de mujer niña, todas hemos sido madres y creo que manejamos grandes dósis de realismo como para que se nos vendan esos resultados, para mí, personalmente, desagradables.
Un saludo.
Buenos días María.
Por tu comentario veo claramente que desconoces totalmente la Técnica Hipopresiva.
Lejos de lo que tu pones son hoy en día, lo mas recomendable y saludable para esta difícil etapa del postparto.
Te animo a leer el post que escribimos hace unos meses sobe ellos y entenderás el porqué de la foto. Preciosa foto por cierto.
Un saludo,
Hola María,
Como te comenta Raquel la fotografía muestra la técnica y es así como queda la tripa, metida hacia dentro. Muchas malasmadres tuvieron la misma impresión que tú cuando publicamos el post de hipopresivos con imágenes similares. Nunca fomentaríamos una enfermedad tan grave como la anorexia.
Gracias por tu comentario y espero que hayamos aclarado un poco tus dudas.
Así queda abdomen en amnea. Y es el método para que todo vuelva a su sitio y la faja del abdomen lo recoja. Muy buen post. En la visita tras cuarentena deberian recomendar e incentivar el conocimiento y práctica de estos ejercicios
María, en la foto se refleja el ejercicio hipopresivo en apnea. Se supone que es ese ejercicio el que se practica y mientras lo haces se marcan las costillas y el vientre se mete para adentro porque estás tirando de los órganos hacia arriba, con el fin de fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal.
Si buscas en internet verás que es así. No nos están vendiendo un ideal de belleza, sino mostrándo cómo es el ejercicio.
Un abrazo!
Hola Malasmadres!! Yo tengo un niño de 19 meses y es ahora cuando mi tripa vuelve a ser más o menos como antes… Pero creo que tengo un poco de diástasis (tengo una separación de dos dedos de ancho en el ombligo). Mi pregunta es: ¿cuánta separación es patológica? ¿Y cuánta es normal? Gracias!!
Hola Luz.
2 centímetros siempre que tu línea Alba tenga tono y sea funcional no supone riesgo, pero si es algo que debes tener en cuenta para e resto de tu vida, ya que esa zona siempre estará mas débil.
De todas maneras escríbeme y valoramos tu caso juntas: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Buenas. Hice alguas sesiones. De trasversos e hipopresivos. Pero me quede con 1cm de diastasis. Porque sencillamente pare de hacer ejercicio x falta de tiempo…
Ahora me acabo de quedar embarazada! Es mi segundo. Puedo hacer algo? Estoy de nada… vaya, De 4 semanas… Mil gracias x su respuesta!
Hola Verónica.
1 centímetro no se considera diástasis, hasta 2-2,5cm es normal, siempre que la línea Alba tenga buen tono y sea funcional, que seguro que es tu caso.
Claro que puedes trabajar para evitar que vaya a peor durante el embarazo!
Escríbeme y te daré aputas: raquel@mamifit.es
Buenos días
Casualidades hoy estaba hablando con una compañera sobre este tema, ya que ella fue ayer a una medica especialista de esto.
Yo no sabia que podía tener diastais, pero mi compañera me hizo la prueba y parece que si, yo he tenido dos embarazos y mucha barriga, he estado haciendo abdominales y creo que fue lo peor que hice… y después de 18 meses del segundo parto … en ocasiones aun parece que vuelvo a estar embarazada 🙁
Hola Esther.
Si, los abdominales clásicos son un gran error que hemos estado cometiendo durante años, y son terribles en el postparto.
Pero seguro que lo tuyo tiene solución.
Escríbeme para derivarte correctamente: raquel@mamifit.es
Un saludo,
Terminando el café para irme al retiro a mi clase! Yo lo noto bastante sobretodo en el suelo pélvico. Al toser no “tira para abajo” . La barriga me la noto más firme a pesar de seguir teniendo mi michelin (para eso me he puesto en manos de mi enfermera con una dieta) y una de las cosas que más me gustan es que mientras yo estoy moviéndome, mi peque está conmigo jugando y viéndome, cosa que en un gimnasio no puedes hacer. Además, ese sentimiento de grupo ya que todas estamos en la misma situación, y si un día mi niño lía el pollo, por el día que lo lía!
Lo del core lo oí estas navidades que fui al gym con una amiga a una clase de espalda sana, creo que es el tema de la faja y la cintura, no?
A mí me gustaría que otro día que nos viésemos me explicaras cómo hacer para mí contractura de la ingle, según me dijo mi fisio en la valoración, por la episiotomia tengo un punto queloso que ha hecho que se me contracture el otro lado.
Bueno, que me voy a clase!!
Hola Lorena.
El Core lo forman los siguientes grupos musculares:
– Multífido Segmentario
– Transverso
– Diafragma
– Periné
– Psoas posterior
– Gluteo medio
Como verás es largo y complicado de explicar y trabajar correctamente, aunque se de buena mano que tu lo haces bastante bien.
Respecto a tu contractura hablaremos, ya que debo derivarte a una profesional, y con el informe que ella me de trabajaremos con conocimiento. Ya sabes que yo prefiero hacer las cosas sabiendo exactamente como hacerlas.
Un besito y nos vemos pronto,
Hola!
Hace muy poquito que descubrí el blog y estoy encantada! Es fantástico! Me gustaría haceros una pregunta. Fui mama hace 3 meses y desde hace más o menos 3 semanas/ 1 mes tengo fuertes dolores de barriga no siempre pero bastante a menudo. Es verdad que me noto más hinchada y alguna que otra vez pérdidas. Yo sinceramente había asociado todo al problema de estreñimiento que he tenido siempre y que durante el embarazo por suerte no tenía pero volvió apenas tuve a mi bebe. Podría ser un problema como el que contáis hoy? Gracias de antemano
Inma.
Escríbeme en cuanto puedas. Necesito hablar contigo y hacerte unas preguntas. Sin duda tienes que poner solución.
raquel@mamifit.es
Hecho!
A mi pasa igual??♀️
Muy interesante el artículo, sobre todo porque me han dicho que tengo diastasis abdominal.
Estoy haciendo abdominales hipopresivas, en estas hay que aguantar la respiración pero en el punto 3 comentas que es mejor no hacer esfuerzos aguantando la respiración, ¿estoy haciendo algo mal?
Gracias Raquel
Buenas tardes Laura.
Escríbeme para que me expliques como los haces y decirte si es correcto: raquel@mamifit.es.
Un saludo,
Hola!!! Cómo estás?? Hace 13 años tuve a mi hijo por cesárea, no fue nada bien, pues se me infecciono y la infección salió por unos puntos, tras de eso me la hicieron del ombligo para abajo, tengo mi estómago todo repleto de estrías, siempre he querido acomodar mi estómago, pero me es imposible, nada que haga me ayuda, yo soy de cuerpo delgado, pero mi pancita es como si estuviera embarazada otra vez y cuando se me inflama peor, no sé qué hacer tengo trece años en este calvario, como sé que puedo tener esta diastasis??? Por favor necesito un consejo gracias
Genial el post!!
Yo ya iba a sus clases antes de dar a luz, y ahora sigo con ellas en Mamifit Asturias… Y solo puedo decir cosas maravillosas!! Las profesoras geniales, el grupo de mamis aun mas….
Muy recomendable ir, y probar!
Olaya! Que alegría saber de ti, aún sigues saliendo en nuestros vídeos de las charlas.
Me alegra mucho saber que estás en manos de Nerea Antuña. Sin duda una gran profesional.
Un besito,
Muy recomendable el post. Necesitaría saber de algún profesional en hipopresivos en Valladolid. Muchísimas gracias.
Yo voy al centro de fisioterapia villa del prado y estoy muy contenta
Después de tres años desde último embarazo, empecé a ir una hora a la semana a pilates. Allí me descubrieron la diastasis. Ahora llevo dos meses haciendo hipopresivos y ya empiezo a notar resultados.
Animo a todas a hacer estos ejercicios en lugar de las típicas abdominales
Muchas gracias por tus palabras y ánimos Ingrid. Sé constante y verás como tu mejora va en aumento.
Un saludo,
Hola yo hace 19 meses soy mamá y recien ahora me noto un pequeño bulto cerca del ombligo y me duele un poco sobretodo cuando apollo la barriga a una superficie un muro o algo asi… Mi medico de cabecera no hace mucho por mi….y yo estoy algo maniatica si es una hernia que debo hacer? Y si quiero ser mama de nuevo en aprox 1 año mas,supondria un problema? Gracias de antemano
Buenos dias,
En mi caso mi hija va a cumplir 4 años y la barriga ahí sigue; poco después de que naciera, consulté con una fisio, que me dijo que no tenía diástasis. Sin embargo, la barriga no se ha ido. Vivo en Oviedo.
Gracias, saludos
Buenas tardes Gema.
Pues tienes una grandísima profesional y experta en Oviedo. Escríbeme para poder derivarte a ella y solucionarlo: raquel@mamifit.es
Ponme en concepto Oviedo.
Ayúdame Raquel soy de Argentina fui mama a los 15 hoy tengo 21 y tengo muchos problemas en mi cuerpo… tengo díastisis y ni tengo dinero para operarme 🙁
“Core”
Core, Core;)
Hola soy de Angeles de Valencia me ha encantado leeros chicas!! Soy madre desde hace 8 meses y aunque adelgazo mi barriga sigue ahi, esto a que se debe?a que es un tipo de de grasa que no desaparecera con dieta y ejercicio?o tengo distension abdominal?a quien debo acudir para que me lo indiquen..gracias
Que hacer cuando el estomago esta arrugado y con mucha flacidez
Hola soy Rachell yo teng un año k tuve ami beba x cesaría zmi edad d 37 años y xk stava muy grande la bb peso 4.125 k. Y casi no le di pecho xk no m bajo mucho y ella la acostumbraron ala formula y pues yo pese al dar a luz 103 kilos yo no tuve kien m ayudara a cargarla para sakarla d la cuna y una vez k la carge senti k c m abriero 3 puntos adentro y ya después kede en 89 kilos hace 4 meses y e estado a dieta pero con la beba no e podido hacer ejercicio y tengo mucha panza y flasidez casi paresco otra vez embarazada hoy empese hacer 15 minutos d zumba para empezar atener condición y aguantar la hora m recomendaron tomar agua tibia con limón y carbonato en ayunas
Buenas tardes soy madre de gemelos tienen 18 meses y todavía quedé con estómago y flacidez no se q hacer ya q me cansé de usar fajas. Mi mayor complejo es eso deq parezco q estuviera nuevamente embarazada no se q hacer, les pido q mecayuden q hacer gracias.
Hola ,si has encontrado la fórmula avisa,yo también soy mamá de mellizos y dos meses consecutivos cogí 5 kilos y 5kilos en el momento pensé q la matrona era una exagerada me decía q la grasa era abdominal,estrellas la diastasis abdominal y que ha he descubierto donde estan las tartas de la abuela que me zampe,ahora intento quitarme 15 kilos que siguen sobrando,eso sí aunque los pierda ni el pecho volverá donde está ,ni la barriga a estar lo tersa que estaba,lo más gracioso es q veo mamas de mellizos con su tipin y yo digo pues me tocó a mí,eso sí tengo ese gran tesoro q son mis pequeñines y chicas he llegado a la conclusión de que al final todo caerá por su peso así pues que sea por la mejor causa posible .gracias por existir me río mucho con vuestros memes en Facebook
Tengo tres hijos se quitan 13 meses de la mayor a los mellizos y no estaba mal pero ahora con 50 años y 15 y 14 los mellizis mi barriga me da vergüenza al lado del ombligo en horizontal como más abultados fea flaciday con abultamientos y mal incontinencia me puedes ayudar gracias
Muy interesante, deseando leer el siguiente ooat donde nos hables del “corte”
Muchas gracias a ti por tus palabras. En un mes tendréis el siguiente post!
Buenas yo tengo 5 meses , di a luz por cesárea y mi barriga la tengo grandesita y puntuda todavía no se que hacer , voy a comenzar a correr que me recomiendan por favor.
Hola ??? sobre todo cuando me tumbo boca a abajo me sale un bulto hacia abajo alrededor del ombligo y llevo ya un año haciendo ejercicios abdominales sin éxito ?
He tenido 2 niños pero el segundo embarazo ha sido devastador y fue 1 y medio atrás . Espero tu feedback
Yo al igual que tu ejercicio intermitente toda la vida desde los 15 años, mi 2do embarazo por cesarea y tengo un bulto como de 5 meses y mi peque ya tiene 16 meses, lo que yo hago son las rutinas de sergio peinado, may abad y elena malova todos en youtube)sin que suene a publicidad los estoy haciendo ahorita en la cuarentena y he notado mejoria tengo 15 dias haciendolos y ya el abdomen se le ve mas forma, por que la gente me decia otra vez embarazada pero acabas de tener a tu bebe y yo me ponia furia ?espero que cuando salga de casa ya nadie me conozca de tan fit ?
En buena hora leí tu comentario, busque el canal de Elena Malova, cual de los que nombraste sirve más ?
hola soy de PERU , y también luso un abdomen grande como de 7 meses es verdad que esos ejercicios te han funcionado? , podrias decirme si esos entrenadores de youtube , tienen ejercicios especiales pos parto
Hola hace un año di a luz y me kedo la barriga grande ya llevo haciendo ejercicos abdominales y nada que me recomiendas Raquel o ya no hay solucion ????
Hola hace 15 meses tuve mi segunda cesaría por complicaciones de cesaría no he podido hacer ningún tipo de ejercicios y menos ponerme una faja, y queria saber si me podíais ayudar ya que tengo una barriga como si estuviera de 6meses o más no estoy agusto con mi barriga no me puedo ni mirar en el espejo porque me entristece ver como me quedo mi cuerpo me podrían ayudar o a facilitarme ejercicios ??
Hola soy Fisio y te puedo decir qué los abdominales ipopresibos son excelentes, hay varios videos tutoriales en YouTube .. espero te sirvan
Muy bueno y espero saber cual es el core
Un poco tarde la respuesta pero espero sirva, elcore es toda la pared abdominal, que es la que sirve para dar estabilidad, hipopresivos son los ejercicios mas efectivos.
Hola! Mira en verdad yo ya estoy desesperada, porq yo toda mi vida he hecho mucho ejercicio, y entrenado pesas y demás..pero mi bb ya cumplió un año, y mi barriga aún parece de cinco meses de embarazo..me siento tan triste por eso porq por supuesto, no pude volver hacer ejercicio, porq supuestamente es perjudicial, sino es hipopresivo, pero pues no sé mucho de eso, de verdad me siento muy triste por eso, anhelo empezar a entrenar como antes pero no sé si se puede o q.
Por favor dime puedes ayudar te lo agradeceré infinitamente.