Cómo relacionarte en la nueva normalidad

El pasado sábado 2 de mayo comenzó la desescalada con la incorporación de algunas actividades como actividad deportiva en solitario y paseos de la unidad familiar. Poco a poco tendremos que adentrarnos en esta nueva normalidad que cambiará por un tiempo los hábitos sociales a los que estamos acostumbradas, cómo afrontarlo es el tema de hoy en este post con Leonor Cabrera y Pilar Pineda, de la Escuela de Coaching y Comunicación Viventi.

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*Podéis seguir a Pilar en Facebook e Instagram.

Nueva normalidad, distanciamiento social o desescalada son algunas de las expresiones que con el Covid-19 hemos hecho nuestras. Detrás de estos conceptos hay todo un cambio en la forma de relacionarnos, en nuestros hábitos y en nuestros comportamientos.

¿De qué forma hacerlo para estar en este nuevo mundo con el menor estrés posible y de una manera que sea sostenible tanto para nosotros como para los buenoshijos?

Porque lo que está claro es que hay nuevos hábitos que necesitarán ser integrados. Nuestro comportamiento también tendrá que cambiar y ese beso que ya nos instaban de pequeñitas a dar al ver a alguien conocido ahora no podrá ser dado. Este es solo un ejemplo de cómo es la realidad que estamos viviendo desde ya.

El cambio en nuestra comunicación

Pilar Pineda, experta en comunicación y mi compañera en Viventi, nuestra escuela de coaching y comunicación, lleva desde el inicio de la crisis del Covid-19 hablando sobre temas como este en directos que está haciendo a través de la página de Facebook y de Instagram Viventi y sostiene que todo lo relacionado con la comunicación entre las personas está ya dando un vuelco total. Ante ello, lo mejor es adaptarse.

Recuerda que ya Darwin decía: “No es la más fuerte de las especies la que sobrevive, tampoco es la más inteligente la que sobrevive. Es aquella que se adapta mejor al cambio”. Así que es necesario enfocarse en la adaptación y en la capacidad que tenemos para llevarla a cabo en lugar de enfocarse en lo que ya no se puede hacer.

¿Y de qué forma lograr esa adaptación a todo lo nuevo que estamos viviendo y a lo que nos queda por vivir?

Lo primero teniendo claro que la adaptación no es resignación, ni conformismo, ni acatamiento, ni sumisión, ni aguantar, ni claudicar. Es adaptación y punto.

“Para adaptarse lo importante es la responsabilidad personal y aceptando que hay hábitos que puede costar llevar más a cabo, así como conductas que de alguna manera no te van a gustar y que incluso van a generar emociones negativas”, explica Pilar, quien pone como ejemplo el hecho de que incluso hay conductas consecuencia del distanciamiento social que te pueden conectar con el abandono, el rechazo  o la soledad.

La importancia de cuáles son tus emociones en este momento

Si te sucede esto, intenta darte cuenta de cuáles son esas emociones que surgen. El hecho de que al ver a alguien a quien quieres y no puedas darle un abrazo, un beso o tocarle genera muchas emociones. Y si a eso le unes que el contacto será a través de una mascarilla, sin verle el rostro completo, puede generarte frustración, tristeza o rabia.

Si se produce en ti alguna de estas emociones, es posible que situaciones como estas te conecten con situaciones vividas en algún momento de tu vida y que fueron dolorosas para ti. Quizás te conecten con ese beso de mamá o papá que te quedaste esperando cuando eras niña o con ese abrazo no recibido. Ver con claridad qué echas de menos es también una manera de saber qué te está sucediendo y de tener claridad respecto a qué te pasa, así como si la emoción que surge es la de la niña que se quedó esperando el beso o la de la adulta.

También es importante que aceptes que hay hábitos y conductas que te cuestan más llevar a cabo. Es interesante que veas también qué te pasa con esos comportamientos que te generan una tensión interna.

• Te pongo un ejemplo: para mí es un suplicio salir con mascarilla a la calle y tiene mucho que ver con el valor de la naturalidad. La mascarilla, los guantes, el tener cuidado con lo que toco… Me genera una tensión interna importante cada vez que tengo que ir al supermercado porque siento que hay una limitación de mi capacidad de movimiento y me resulta físicamente incómodo.

Tener claro qué te sucede es una especie de pasaporte para que sea más llevadero eso que te sucede, porque si no te quedas sólo en la sensación de enfurruñamiento cuando llegas del supermercado y al no encontrarle explicación es posible que se traslade a otras áreas de tu vida.

Otra de las reflexiones que nos invita a hacer Pilar desde el punto de vista de la comunicación es qué te sucede cuando ves a alguien que no cumple las medidas de distanciamiento social dictadas por el Gobierno, ya sea en vivo o en diferido, por ejemplo cuando los periódicos se han inundado con fotografías de familias apiñadas en zonas de ocio después de que se diera el visto bueno a la salida de los niños y niñas.

Aquí la solución está en poner la máxima atención en el espacio en el que tú puedes actuar y tienes control. “En la medida en la que asumas que esta manera de actuar es la que corresponde en este momento y es por un bien mayor, que va del individuo al sistema, serás capaz de integrar estos hábitos de una manera más natural y sostenible”, explica ella.

Señala además que los buenoshijos y buenashijas aprenden hasta cierta edad a través de la imitación y del modelaje del adulto, así que tu hijo lo va a hacer dependiendo de cómo lo hagas tú y el otro buenpadre o la otra buenamadre. Así que si para ti es difícil el cambio, para tu buenhijo también lo será. Mostrarlo como algo fácil es la puerta de entrada para que también sea fácil para tus hijos e hijas.

Y recuerda que…

Con esta nueva forma de relacionarnos todos nos sentimos torpes, nos equivocamos, no sabemos cómo hacerlo, pero como sucede con todo o con casi todo en la vida, acabaremos aprendiendo.

¿Cómo llevas esta nueva realidad? ¿Te estás acostumbrando a estos nuevos hábitos o hay algunos que te cuesta más trabajo que otro? ¿Qué emociones son las que están despertándose al cumplir las medidas de distanciamiento social? Me encantaría leerte ahí abajo en los comentarios.