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Running, como iniciarse en el deporte de moda

Running, como iniciarse en el deporte de moda

 

Ya no hay excusa. Ha pasado LA PARTY y queda nada para enfundarse el bikini. Nunca es tarde para empezar a mover ese cuerpecito que Dios nos ha dado y que grita desesperado: “hija, muévete un poquito, que correr detrás de labuenahija no es ejercicio y mucho menos si luego lo compensas comiéndote las sobras de su cena”.

Antes de LA PARTY, me lo tomé en serio, la que me seguís por twitter lo sabéis y me tiré a las calles, en mallas, sin complejos con el objetivo de convertirme en una #mamirunner. Ilusa de mí, a la mínima de cambio, alegué mucho estrés de preparativos de la fiesta, cansancio extremo o vagueza infinita. Pero, la semana que viene amenazo al pueblo de Truman con volver a la pista y no volveré a caer en la procastinación. Así que, ¿quién se apunta? Que esto de ponerse en forma se lleva mejor en compañía. Mal de muchas, ya se sabe. Y tenemos personal trainer, nuestra teniente O’neil particular, la runner mami que va a hacer que pasemos de madres perezosas llenas de excusas a madres que empiezan a sentirse mejor haciendo deporte. Un, dos, tres… ¡Listas!

Lo primero presentarme, soy #malamadre declarada de una niña de 3 años y de un bebote de 1 año, me dedico a los números, deportista desde siempre y corredora desde hace unos años (gracias al running incluso conocí a mi marido pero eso es otra historia que ya os contaré otro día…) y desde hace un par de semanas también maratoniana.

No os quiero aburrir con los beneficios del deporte que ya os los sabéis (y además tenemos a la gran @boticariagarcia que nos aporta la perspectiva científica), además yo no soy ningún gurú del deporte ni tampoco una experta en fitness pero sí una fan declarada del running, así que cuando #lajefa me propuso colaborar con el blog y contaros mi experiencia de #mamirunner me pareció una idea buenísima para traeros otra visión y animaros a rescatar esas zapatillas y camisetas que están escondidas en algún lugar oscuro de vuestros armarios.

Sí, ya sé que la falta de tiempo, de sueño y el hecho de que hay que ocuparse de los #buenoshijos y los #buenospadres invitan a más a tirarse en el sofá que a ponerse a correr pero con mis colaboraciones os iré demostrando que se puede sacar un poquito de tiempo para correr (es una forma de #malamadrear estupenda) y que además contribuye muchísimo a la #operaciónbikini iniciada por @boticariagarcia.

Yo ya corría antes de convertirme en ‘madre de’ y cuando la maternidad llegó a mi vida me puse a pensar que era una pena dejar de hacer algo que me encantaba y me hacía feliz así que simplemente no lo dejé y ahí es cuando salió mi faceta de #malamadre porque para que nos vamos a engañar no sabéis lo bien que sienta salir a la calle con la música a tope, a respirar aire (más o menos puro) y liberar energía. Llegas pletórica a casa y pones a los #buenoshijos y a los #buenospadres más derechos que una vela.

Además es barato, no tiene horarios y encima ahora es hasta glamuroso porque está de moda, a diferencia de lo que pasaba hace algunos años en los que una runner era un bicho raro y con mala pinta, ahora es trendy y cool ponerse las zapatillas y salir a correr y apuntarse a una carrera ya ni os cuento.

El primer día será duro no os voy a engañar y el segundo y, probablemente, el tercero. Pensaréis que estoy haciendo yo con estas pintas en medio de la calle, sin poder respirar y sudando como un pollo cuando podría estar en casita. Al día siguiente creeréis morir de las agujetas porque habréis vuelto a utilizar músculos que no sabíais ni que existían, pero en unos días empezareis a notar que estáis más ligeras, de mejor humor y con mucha más energía y que estáis deseando que llegue ese ratito de evasión (yo aprovecho y hasta veo los escaparates al pasar).

Así que hasta el próximo post os pongo como deberes:

1. Rescatar vuestras zapatillas y mallas, se aceptan las de los ochenta, ya haremos las inversiones necesarias más adelante que hay tiendas que tienen ropa monísima.

2. Mentalizarnos y que empecemos a movernos desde ya, esto va a servir también para descubrir nuevos usos del parque.

¿Cuál es plan? Para ir tomando contacto vamos a intentar salir 15 minutos (el objetivo es que repitáis, no que me odiéis) podemos caminar 3-4 minutos y de ahí pasar a trotar sin morir todo el tiempo que podáis (no se trata de ir rápido sino de mantener un ritmo razonable), si veis que es demasiado pasáis a andar otra vez. Con esto vamos a conseguir reactivarnos y si al llegar hacemos los ejercicios que recomienda la @boticariagarcia tenemos la combinación perfecta.

Hay que empezar poco a poco para que consigáis disfrutar del running y por qué no podamos montar un plan de @malasmadres corredoras.

¿Ponemos la maquinaria en marcha?

Y antes de que os vayáis a cambiaros de ropa y a comenzar con el entrenamiento, os dejamos un vídeo súper curioso de Kathrine Virginia “Kathy” Switzer, una escritora, comentarista de televisión y maratonista estadounidense, más conocida por ser la primera mujer en correr una maratón con un dorsal. ¡Muy interesante! Y no, correr no hace que te crezca el bigote, que os veo venir con la excusa barata. 

Han comentado...

  1. Uff,Gracias x tus consejos,Marta pero lo mio es mas el mundo acuatico,vamos,nadar..je,je..Y eso q buenpadre y buenoscuñados son fanaticos runners xo uff,no me veo en mallas cual morcilla,roja como un tomate y sudando cual pollito Pio x las calles d Alcorcon cruzandome a todos mis vecinos..

    1. Lo importantes es hacer algo…de hecho dicen que el mundo acuático es lo mejor (y más sano…).
      Lo de sudar se supera…y por supuesto fundamental una buena gorra para evitar ser reconocida !!!!

  2. Buenos dias malas madres! Yo empecé con el running hace un año despues de toda la vida haciendo mucho deporte, tras 3 buenas hijas habia que ponerse fit, con algo barato, que no tuviese horario fijo y que yo pudiese organizar a mi vida loca.Y sobre todo porque no hago un régimen ya me maten!
    Empecé caminando una hora,de eso pasé a 5 min corriendo que se me hacian eternos, luego 10 min corriendo y 15 andando,alternando, y de repente añades,5 ,añades 5 más…y ahora aguanto casi 40 min corriendo, un año despues! hay que ser paciente y no forzar, llega un momento que lo haces!!!
    Lo mejor: la sensación que generan las endorfinas , musica a tope y bienestar de sentirte muy bien, y el cuerpo es sabio y tiene memoria, en poco tiempo lo notas muchisimo, la fofez desaparece poco a poco.
    Sólo lo hago los fines de semana a primera hora y fiestas de guardar. No hay que estresarse, cuándo se pueda. Eso si, si hay dia libre no me lo salto.
    Importantisimo: Una buena tabla de estiramientos antes y después para evitar lesiones
    besos a todas! PD: Entre semana unas clases de pilates fundamenteales ( yo voy martes y jueves a la hora de comer)

    1. la clave es lo que tu dices, sin estrés y sin agobios, lo que se pueda aunque sin caer en la vagancia claro…
      hay días que cuesta o que surgen excusas como la lluvía, el frío, etc. pero luego la recompensa es grande!!
      como tu eres ya una avanzada del running tu siguiente paso es apuntarte a alguna carrera de 10km: es muy divertido y motivador, te lo recomiendo !

  3. Con este cuerpazo que dios me ha dado y al igual que mi amiga y malamadre Pilar, no me veo yo vestida cual morcilla de Burgos, por las calles de Alcorcon… Lo intente hace unos años y dure… 5min?? Qué fueron agonía pura y dura!! Lo siento, amo mi coche en la misma proporción que a mi familia y me encaaaaaaanta conducir!!!

    1. los primeros días son terribles….y es fácil caer en la tentación de tirar la toalla…
      si llevas mucho tiempo sin hacer nada lo mejor es empezar andando e ir incrementando poco a poco…
      Por cierto el coche no está contraindicado: se puede usar para llegar a un sitio bonito y correr allí !!! 🙂
      Y de la ropa ya hablaremos que hay cosas muy dignas !!

    1. Musa tu tienes tabla personalizada….y ahora que hace bueno no hay excusas…
      voy a tener que ir a buscarte a la puerta de tu casa…

  4. Ya me gustaría a mí, y lo pintas genial, pero… me parece una pérdida de tiempo. Veo a runners que se van a hacer carreras y están horas y horas corriendo… Pudiendo pasear, jugar, bailar… Tal vez alguna mañana, antes de comenzar el día, me lo plantee, así con el fresquito de la mañana, no habrá dolor.

    1. Por las mañanas es la mejor hora (la única dificultad está en salir de la cama) una empieza el día con una energía increíble y con ganas de comerse el mundo !!!
      Con las carreras se consigue motivación para mejorar y el tiempo es el que tu quieras…puedes salir 2 horas o 20 min!!
      Lo que es seguro es que las endorfinas que genera el running no se obtienen en otras actividades y sientan tan bien…por eso hay tanta gente enganchada!!
      Ánimate, y a la vuelta de correr a bailar !!!

  5. Pero Marta, se puede correr en casa?? me veo trotando por el pasillo! El buenpadre no aparece por casa hasta las 1000 y la verdad, no me veo tirándome a las calles a las 10 de la noche… Yo voy a empezar a darle a la Wii Fit mientras los buenoshijos duermen. Sabes que te admiro, eres una champion! Y el vídeo me ha encantado 😉 besos guapa!!

    1. Jajajaja si tienes un pasillo largo…
      ahora a las 10 de la noche es casi de día…y no hace frío..
      otra opción es el madrugón…yo prefiero por las mañanas que por las noches !!!

  6. Yo llevo unos cuatro años practicando el running y tengo que añadir que para mi salir a correr desde que soy madre tiene mas incentivo todavía, mas que nada porque el “buenpadre” se tiene que quedar con el niño, bañarle , darle la cena.. y yo mientras me escaqueo un ratito, desconecto y libero adrenalina por un tubo. Me sienta fenomenal. ¡Totalmente recomendable a todas las malasmadres! 😀

    1. Claroooooo
      yo lo tengo clarísimo, es “malamadreo” extremo, un rato fenomenal para desconectar y liberar estrés.
      Además al buenpadre se le puede vender bien el asunto diciéndole lo estupenda que nos vamos a quedar con el running.

  7. ¡Ay, Marta!

    Si supieras las veces que he pensado que hicieras esto mismo pero en mi blog, y por unas cosas o por otras al final no te lo decía…

    En fin, que se me ha adelantado la jefa. Intentaré igualmente seguir tus consejos 😉

    Besotes

    runnermami (la falsa, más falsa que un euro de madera)

    1. La verdad es que lo de escribir no me lo había planteado…me he dejado llevar por la Jefa.
      Tienes que volver María !!!
      que tu eres una grande del running y un ejemplo a seguir !

  8. Marta, gracias por tus consejos!!
    Seguro que lo conseguimos o por lo menos lo intentamos!!
    He visto el video y me he emocionada (tonta que es una)
    Con mucho tesón igual conseuguimos hacer una carrera de Malasmadres (no una maratón) pero 5 o 6 km porque no?
    Qué dice la Jefa??

    1. Qué bien que te haya gustado !!
      Tu estás entrenando además..
      Pues lo de la carrera no lo sé…pero una quedada de malasmadres con la excusa del running seguro que sí !!
      si correr es divertido, en grupo mucho más !!!

  9. Yo corría antes de que naciera el buenhijo y desde hace 2 semanas lo he vuelto a retomar después de año y medio,mínimo 3 veces a la semana se intenta así el buenpadre da la merienda al peque y yo me voy enfundada en mis mallas y camiseta XXXXXXL (para que no se vean mucho las lorzas) al gym con la música a toda pastilla y vuelvo nueva. Lo recomiendo!!!!

    1. Qué buena actitud!!ya has hecho lo más difícil que es volver !!!y por las lorzas no te preocupes…porque van a ser inversamente proporcionales a tus salidas de corredora.

  10. Yo me apunto! Ya lo hacía antes….pero con este tiempito que nos suele tocar en el noroeste ibérico…te diré, vaya invierno de apatía…espero que a partir de junio ya no haya excusa!!

    1. Pues a empezar se ha dicho !!
      Además, si coges ritmo ahora en verano este invierno vas a seguir seguro. Yo no dejo de correr en invierno ni con lluvia….ropa de abrigo, un buen gorro y a las calles !!!

  11. Me encantaría, pero me conozco y a mí eso me aburre y me duele todo: el flato, las rodillas… Admiro a toda la gente que corréis porque me veo incapaz de seguir vuestro ejemplo.
    GUAPA, me alegro mucho de haberte conocido, a ver si nos vemos prontito otra vez.
    besos

    1. Al principio aburre…no digo que no…
      Anímate !! el año pasado en septiembre corrí la carrera de las aficiones que terminaba en el Calderón….un subidón pasar por Neptuno con el himno a todo volumen !!!

  12. Pero que ganas me han entrado de volver a correr!!! Yo q antes salia cada semana y desde el embarazo no he vuelto mas!! Es q me da una pereza… Pero si lo hacemos juntas, yo me animo! Cuenta conmigo!

    1. Vaya rollo la hernia…a ver si te recuperas y vuelves !! Y mientras tanto aunque sea andar !!
      Yo creo que se afronta el día de manera más optimista y desde luego engancha !!

  13. Me alegra leer este post, pues a mí me cambió la vida cuando empecé a correr y a generar las maravillosas endorfinas. Yo empecé después de tener a mi tercera hija, que me sentí muy deteriorada y sentía que debía hacer algo y fue un descubrimiento que superó la faceta física sino que me llenó de capacidad de trabajo y concentración, además de sentirme de buen humor más frecuentemente. Así pues animo a todas a lo que lo probéis. Es medicinal!!!
    Aunque para que arraigue es importante buscar complicidad con algun/a compañero/a, el principio es lo más difícil.
    Un abrazo a todas.

    1. Enhorabuena Mónica !
      como tu dices, llega un momento que va mucho más allá del beneficio físico y se convierte en necesidad!!
      Las carreras y salir con más gente es muy motivador. Yo voy mucho con el buenpadre y es un momento genial para desconectar y hacer cosas juntos.

  14. Marta tu si que sabes! Me quitó el sombrero ante tu energía….. Las pilas no se acaban en tu cuerpo! Como es posible???

    Lo voy a intentar! Ya te dire!!!

    1. inténtalo Lola !! es lo mejor…
      al final el tiempo lo encuentras y la energía te la da el propio running !!!

  15. Yo soy runner desde hace menos de dos años y estoy enganchada tanto que a mis #buenoshijos los llevo también por el mal camino e incluso quisieron que los apuntara a una escuela de atletismo aquí en Sevilla. Aqui tenemos un ambientazo de mujeres runners y hay muchos grupos pero destacan los entrenados por dos atletas reconocidas Maria Pujol y mi entrenadora y genial persona y aun no malamadre (pero apunta maneras…) Almudena Rodriguez.
    El ambiente genial y de correr la carrera de la mujer hemos pasado a prepararnos la media maratón para el próximo curso.
    Aquí, las carreras del Instituto municipal de Deportes por fin nos pone ya ludotecas 😉 así que acorrer¡¡¡¡¡

    1. Qué bien Rosalgrin !! mucho ánimo con la media maratón !!seguro que lo consigues !!
      No hay como tener un objetivo para entrenar…
      la sensación al conseguirlo al cruzar la meta es increíble. A mi se me saltaron las lágrimas de la emoción cuando crucé la meta del maratón hace unas semanas…

  16. Yo justo empecé a irme a andar nada más que se me curaron los puntos (había muchos kilos que bajar). Pero casi siempre me tenía que llevar a la buenahija y eso me impedía correr (tampoco le ponía empeño, la verdad). La cuestión es que me puse a dieta también, pero bajaba de kilos muyyyy lentamente, así que hace una semana comencé a andar rápido y ya está semana empecé a correr. Cada día añado un poco y así continuaré, porque por fin he conseguido bajar más peso 🙂
    Espero que dure y animo a la gente a que lo haga. Ánimo chicas!

    1. el running es uno de los mejores adelgazantes…ya verás como lo notas…
      hay que ser constante eso sí…
      yo a la buena hija me la empecé a llevar cuando cumplió 9 meses en un carrito de carreras con el que me hice…

  17. Yo soy malamadre de una niña de cuatro años y medio, y un niño que va acumplir tres. Llevo corriendo un año, y lo cierto es que fue muy duro al principio. Pero ya soy capaz de correr 10 km diarios, y es increíble la sensación de libertad que experimentas. Además me he comprado una cinta para correr en casa, para esos días en que las obligaciones de malamadre o las inclemencias atmosféricas te impiden salir a la calle. ¡Así que estoy totalmente enganchada!! Os lo recomiendo, tengáis la edad que tengáis. Yo ya tengo 40 y sé que no voy a ser una joven promesa del atletismo, pero eso no me impide correr cada día, ¡aunque sea a “trote cochinero”!

    1. Madre mía !! qué nivel con cinta en casa y todo !!!
      Te imagino pastoreando a los buenoshijos desde la cinta!
      Anímate a alguna carrera…si ya eres capaz de correr 10km una carrera te va a resultar facilísimo y te va a divertir !

  18. Marta me ha encantado, no conocía la historia de Kathy Switzer !! Antes de tener a mi buenhijo corría dos veces por semana y no sabes como lo echo de menos. De momento me han prohibido correr por una hernia discal.Por lo que a todas las malamadres que podais os animo a que empeceis, por que realmente es algo que engancha y te hace ver las cosas desde otro punto de vista.

    1. Vaya rollo lo de la hernía !!
      A ver si te recuperas y puedes volver…que como tu dices, aporta mucho más que la mera mejora física.
      Mientras tanto al menos intenta caminar para no perder el ritmo del todo !!

  19. Que guay!!! ya sé como eres, jajaj te sigo desde hace poco en tu blog. Yo llevo corriendo desde Enero y me he enganchado mogollón. Desde entonces hasta ahora he conseguido hasta hcer la carrera de la mujer 7,5km nada menos jajajja y empezé como tú dices, haciendo 2 minutos andando 2 corriendo tres veces. Y ahora corro hasta una hora seguida, es genial!!! y animo a todo el mundo desde aqui a que se anime a este deporte tan gratificante.

  20. Y no te pareció divertidísimo lo de correr una carrera?
    la próxima de 10km, que si has hecho ya 7,5km está chupado para ti !!
    Correr engancha….por eso es el deporte de moda y están las calles llenas de locos !!

  21. Esto del running engancha, yo siempre he sido bastante deportista de gimnasio, pero ahora después de 3 años de inactividad, otra malamadre y yo salimos a correr un día a la semana y me encanta!!! Mientras estiramos y los primeros minutillos hablamos un poco de nuestras cosas y cuando empezamos a correr a por todas!! Ya hemos ido a 2 carreras de 5 kms!! y hemos bajado 4 minutos respecto a la primera carrera. Luego hacemos relevo mi marido y yo,mientras el malpadre se vá a jugar a paddel(tmb de moda) con otros malospadres yo disfruto de cenar con mi miniyo y cuando ella se va a dormir yo disfruto de una buena ducha. Hay que sacar tiempo!!
    Un saludo a todas!!

  22. Hola…a todas yo me apunto…me encanta…no corro con la frecuencia q me gustaria…pero es increible cuando os leo…musica a tope…sensacion de libertad…y lo bien q te sientes…Marta one follower

    1. qué bien !!! al principio cuesta, pero si uno lo adapta y va poco a poco engancha y ya no se puede dejar !!!
      habrá que preparar una quedada de mamisrunners !!!

  23. Yo ya he empezado tb. Corría antes de ser @malamadre y ahora que la buenahija ya tiene 5 meses recien cumplidos he vuelto a la carrera con muchas ganas!!! Hoy 6km, el martes hice 9km y el sabado carrera de 8km. Vamoooooos!!! Necesito mi momento de desconexión

  24. Hola!!!! Yo siempre había hecho mucho deporte (siempre en el gimnasio), pero cuando tuve a mi peque la cosa cambió porque ya no tenía posibilidad de dejarla en ningún sitio para ir al gym (y tampoco me apetecía) así que no me lo pensé dos veces y cogí mi carro y mis zapas y empecé a andar. Primero fueron paseos de media hora, después de una hora y el siguiente paso fue empezar a correr empujando el carro……Así que al final (después de que había odiado el running toda mi vida me enganché, y ahora, dos años después ya me estoy preparando la media maratón! Eso si, esto no sería posible sin la ayuda del buenpadre que se queda con la peque cuando yo me calzo las zapatillas……..Ánimo a todas que si que se puede!!!!!

    1. Ánimo con esa media maratón !!! ya verás que sensación cuando la termines !!!
      las carreras con carro son muy divertidas !!
      yo hace 10 días corrí la carrera del agua con carrito y los peques disfrutan!!
      enhorabuena por ese running !!

  25. Yo lo intenté el verano pasado y no pude seguir, hasta que no me opere del tabique nasal y pueda respirar normalmente ni me lo planteo me asfixiaba!! Sigo en el gimnasio haciendo las cositas que puedo. Que le vamos a hacer!! Suerte a todas y que lo consigáis!!

  26. Hace ya varios años que comencé con esto del running y todavía recuerdo el primer día que el buen marido me arrastro al parque a trotar, me dijo…. 6 minutos cuesta abajo y me quería morir , y 1 semana de agujetas intensas!
    Os ánimo a todas a probarlo!

  27. Yo llevo 1 año practicando running y el momento en que me pongo mi ropa, me coloco todos mis accesorios y digo al buenpadre, cariñooo, salgo a correr un rato cuida de la niña, es cuando digo por fiiiiinnnn, un ratito para mí, escucho mi música, sólo miro para delante, naaaada de ir mirando para atrás, qué gustazo! hay que salir que la calle es nuestra!!

  28. Hola! Muchas gracias por el artículo. Para mí es bueno caminar rapido y de vez en cuando correr. Pero mi pulso creo que está bien cuando camino rapido. 🙂 Si alguién quiera encontrar a alguien para hacer deportes o encontrar un centro deportivo, mira a este portal deportivo http://www.sportcentral.com/ Un saludo.

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