¿Qué es la ‘Prueba de Obstáculos Yo No Renuncio’ y cómo prepararla?

Una vez pasada la Party, nuestro gran evento del año, estamos en pleno reseteo y con nuestro siguiente gran objetivo en la mente: la ‘Segunda Prueba de Obstáculos Yo No Renuncio por la Conciliación’ que tendrá lugar el próximo 13 de octubre en Madrid.

Las 10 preguntas claves de la prueba

Hoy queremos resolver algunas de las dudas principales que soléis tener para que sepáis en qué consiste nuestra prueba por la conciliación. Y os ofrecemos las preguntas más usuales:

• ¿Cuántos kilómetros son? 5 kilómetros con obstáculos asequibles para todas y todos. Te ayudaremos durante todo el recorrido. Puedes apuntarte aquí.
• ¿Cuál es el objetivo de la prueba? Luchar por una conciliación real visibilizando los obstáculos que nos encontramos a diario.
• ¿Dónde será la prueba oficial? Tendrá lugar en Madrid pero también podrás correr o caminar y luchar así por la conciliación desde tu ciudad inscribiéndote en la opción “Corre desde tu ciudad“.
• ¿Puedo correr en grupo? Por supuesto, podrás correr en grupo y también podrás participar con tu empresa.
• ¿Puedo participar con mi buenhijo o buenahija en la prueba?
  • Tandas de adultos (se inscribe el adulto y el buenhijo o buenahija en grupo):
    • Para buenoshijos o buenashijas a partir de 15 años, no necesitan ir acompañados de su Malamadre / buenpadre.
    • Para niños de 8 a 14 años deben ir acompañados de su Malamadre / buenpadre, la otra Malamadre u otro familiar.
    • Para niños menores de 8 años, no se permite correr en tanda de adulto por motivos de seguridad.
  • Tanda de KIDs no competitiva a las 13:00 (sólo se inscribe al buenhijo o buenahija):
    • Para niños de 8 a 14 años, no necesitan ir acompañados de su Malamadre / buenpadre.
    • Hasta los 7 años,  deben ir acompañados de su Malamadre / buenpadre y se permite hacer la prueba con carrito cuando sea necesario.
• ¿Cuántos Km tiene la prueba KIDS? Será un recorrido adaptado y sin obstáculos, de 1.000m.
• ¿Habrá servicio de guardería? Por supuesto, para que puedas correr sin los buenoshijos o buenashijas habrá un servicio de guardería totalmente gratuito.
• ¿Si me apunto en “Corre desde tu ciudad” también recibo el Kit del corredor? Sí, los días previos te enviaremos tu camiseta, tu gym sack, el dorsal y la medalla conmemorativa para que el 13 de octubre puedas hacer los 5Km con tu camiseta y luchar por la conciliación como si estuvieras en Madrid.
• ¿Qué lleva el Kit del corredor? Camiseta técnica, gym sack, el dorsal y medalla conmemorativa.
• ¿A qué se destina la recaudación del evento? Con los fondos obtenidos de la prueba se cubrirán los gastos asociados al evento deportivo, se promoverán nuevas acciones para mejorar las condiciones de conciliación a través de la Asociación Yo No Renuncio y se donarán 1€ de cada inscripción para la preparación paralímpica de la selecciones femeninas de natación, baloncesto y atletismo de Tokio 2020.
  

¡Si tenéis más dudas, dejadla abajo en los comentarios!

El plan de acción de Raquel López, nuestra entrenadora de la prueba

*Puedes seguir a Raquel en Instagram.

Hoy, querida Malamadre es martes, y no es un martes cualquiera, no. Hoy tenemos entreno simultáneo en diferentes puntos de España: desde Madrid, donde una servidora estará al frente acompañada por la Malamadre Jefa, hasta Málaga y Gijón, por decir ciudades así sin pensar (de estas ciudades somos Laura y yo). En MAMIfit y en Malasmadres somos así, omnipresentes.

• Si quieres acompañarnos al entreno aun puedes apuntarte AQUÍ.

Y por si hay alguna Malamadre despistada que no sabe de qué entreno estoy hablando, que no se me preocupe, que yo emocionada y agradecida voy a explicar este maravilloso acontecimiento. Apuntad esta fecha: 13 de octubre de 2019, y este nombre: prueba #YoNoRenuncio. Pues este es el principal motivo por el que estemos haciendo quedadas cada 15 días, a las 19:00 horas, en diferentes puntos de España. Para realizar el mismo entrenamiento y prepararnos para lo que será, sin duda, el mejor evento deportivo de este año.

¿Y de qué prueba estamos hablando?

Prueba de Obstáculos 5K. Suena duro, lo sé, pero no lo es. El año pasado traté de explicar que, a pesar de tener pruebas de obstáculos a lo largo de todo el recorrido, no era un reto inalcanzable, pero si queremos llegar ese día, en las mejores condiciones físicas posibles, hay que practicar. Y este es el motivo de estos entrenamientos. Daros pautas y herramientas para prepararnos durante estos meses y poder disfrutar de la prueba al 100%.

Los 5K es una prueba perfecta para corredoras principiantes, o para corredoras antiguas que quieran ponerse en forma nuevamente. No importa si eres una corredora olímpica o una persona sedentaria. Sea cual sea tu estado, puedes aprender a correr los 5K si te unes a nuestro plan de acción. Amén de recordarte que te hagas una previa valoración de suelo pélvico para tener el ok y evitar problemas con esta práctica (si no lo digo… reviento).

Te dejo unos tips para que diseñes tu propio plan de acción y lo puedas adaptar a tu vida y horarios:

1. Si puedes correr 1,5 Km sin parar, entonces puedes comenzar a entrenar para los 5k. En caso de no ser capaz de hacerlo, debes hacer CACO (Caminar/Correr); un minuto caminar, un minuto correr, e ir aumentando tiempo. Siempre progresivamente. Y, sobre todo, no te preocupes porque esta prueba está pensada para todas y todos y te ayudaremos en el recorrido en lo que necesites.
2. Inscríbete en una o dos carreras populares antes de la nuestra, así irás viviendo sensaciones y motivándote. Estas carreras son geniales.
3. Consigue ropa y zapatillas adecuadas. No tienes que gastar miles de euros, pero las zapatillas son la parte del equipo más importante. Vete a una tienda especializada para que te ayuden a encontrar una zapatilla perfecta para tu pisada. La ropa que sea transpirable y NO de algodón, ya que el algodón absorbe el sudor y el agua, y en una prueba de obstáculos nunca se sabe…
4. Recuerda que ese día queremos pasarlo bien y hacer más visible nuestra lucha, no vamos a buscar mejorar tiempos ni llegar las primeras. Primará siempre el ayudarnos y disfrutar de un mágico día. No pretendáis seguir a “patas largas” (mi querida Laura), que ella está a otro nivel.
5. Haz entrenamiento mixto. No te quedes solo en los entrenos quincenales, donde veremos técnica de carrera, y circuitos para mejorar resistencia y cardio. Deberás entrenar más veces por tu cuenta o unirte a algún Club de Runners. MAMIfit tiene uno en cada ciudad. Si quieres más puedes descargarte la guía que preparé en el post Vuelven los 5k ‘Yo No Renuncio’.
6. Recuerda los tres pilares: deporte, alimentación y descanso. Tan importante es uno cómo otro. Mantente saludable.
7. Entrena en pareja. Este año queremos implicar, aún más, a nuestras parejas, y los entrenamientos serán más “llevaderos” si los hacemos todos juntos.
8. Y por último y más importante: inscríbete YA en la Prueba YoNoRenuncio, de esta manera habrás aceptado ya el compromiso y harás que sea más real.

Insisto en recordar que los obstáculos no serán duros, es algo simbólico. Y, además, muy divertido. De todas maneras, os iremos dando más detalles de las pruebas para que entendáis que estarán al alcance de todas y todos.

Sé constante, ¡inténtalo!, es un reto que vas a disfrutar.

Y vosotras Malasmadres, ¿hay alguna duda que tengas? Déjanosla en los comentarios y te ayudamos.